En cuadrupedia (a cuatro patas), con los codos apoyados en el suelo, elevar una pierna atrás con la espalda bien recta. Empieza haciendo 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.
Si deseas modificar el ejercicio para que sea de más intensidad, eleva la pierna y cuando esté bajando, crúzala por detrás.
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