Las 4 claves fundamentales para acabar con la celulitis

Os propongo 4 consejos fundamentales e imprescindibles para evitar y reducir la celulitis: 

 

1.Cuidar la alimentación, eliminando las grasas y azúcares.

2. Beber mucha agua para eliminar toxinas y mantener bien hidratada la piel.

3. Realizar entrenamientos aeróbicos. Con 30 minutos al día nos bastará (correr, caminar, spinning, etc.).

4. Practicar ejercicios específicos de tonificación en las zonas con celulitis.

¿Cuántas calorías se queman practicando sexo?

 

En general, la cantidad de calorías que quememos mientras hagamos el amor dependerá mucho del tiempo de duración y de lo que nos movamos haciéndolo.
Según un estudio, practicar sexo durante seis minutos ( que viene siendo lo normal) se queman unas 21 calorías, lo mismo que dedicar ese mismo tiempo a caminar. Si el acto dura 15 minutos y somos muy activos, incluso podemos llegar a quemar de 130 a 150 calorías.

Tips para lucir unos brazos jóvenes

Las mujeres están prestando cada vez más atención al aspecto de sus brazos. Lucir brazos tonificados con el paso de los años es complicado y más cuando no se practica una actividad física, ya que los tejidos y la piel de los brazos se van descolgando y cayendo.

Para estirar y elevar la parte superior del brazo puede hacer falta una liposucción o un procedimiento quirúrgico conocido como braquioplastia, en la que la piel flácida se retira de la parte posterior de los brazos.

No hay que olvidar llevar una dieta adecuada y realizar ejercicios de tonificación muscular.
 Por ejemplo, puedes practicar el siguiente ejercicio: siéntate en el borde de una silla o sofá y flexiona las piernas, coloca las manos al nivel de los glúteos, estira y encoje los brazos para hacer flexiones.

Ejercicio físico para que la cavitación sea más efectiva

Con la cavitación, se pretende reducir celulitis y grasa localizada desde la primera sesión y de forma  no quirúrgica.
El termino cavitación hace referencia al fenómeno derivado de la aplicación de ultrasonidos a baja frecuencia. El objetivo de emplear cavitación es incidir sobre el tejido graso, destruyendo los adipocitos y logrando que éstos liberen el contenido graso acumulado. Esta tecnología logra esta acción lipolítica de manera segura y no invasiva.
Después de someterse a un tratamiento de cavitación, alrededor de un 10% a un 20% de los desechos lipídicos son llevados al hígado que vuelve a metabolizarlos y los convierte en adipocitos.
Por esta razón, se aconseja hacer ejercicio, para que el ATP producido por la catabolización lipídica sea utilizada por el músculo en forma de energía y no para la biosíntesis de los triglicéridos.

Face Training, un videojuego para ejercitar los músculos faciales

Hacer ejercicios faciales sirve para mejorar nuestro aspecto, definir las facciones y mejorar la circulación. Los ejercicios del Face training se basan en los conocimientos de la especialista japonesa Fumilo Inudo, según la cual, los músculos que se utilizan son los que se desarrollan, independientemente de la edad que tengamos.

Estos ejercicios faciales están diseñados para proporcionarte una mejor elasticidad en la piel para una apariencia más joven y atractiva. Face Trainng también te permite ver tu rostro desde ángulos que son imposibles.

Consejos para vientres hinchados

En cuanto a la alimentación, prueba a eliminar el trigo y los productos lácteos durante dos semanas. Cambia el trigo por el centeno y la leche de vaca por la de soja.
En cuanto a la ropa, evita las chaquetas muy ajustadas y cualquier prenda cruzada.
En cuanto al ejercicio, realiza algún ejercicio aeróbico, como correr, caminar rápido o nadar, durante 50 minutos , 4 veces por semana, para quemar la grasa en la zona. Combina este tipo de ejercicio con ejercicios de abdominales.

¿Se adelgazan las piernas caminando?

Si no te gusta practicar deportes, tu opción es caminar.
Realiza caminatas de 20 a 30 minutos todos los días. Prueba a ir caminando al trabajo, al supermercado, a sacar al perro... Lo importante es que andes sin parar y que seas constante.

Las 4 claves para tener unas piernas sanas y bonitas

1. Evitar el sobrepeso y la obesidad.
2. Seguir una dieta sana y equilibrada, evitar el consumo excesivo de grasas.
3. Hacer ejercicio de forma regular mejora nuestra resistencia física, favorece la circulación, fortalece los huesos y tonifica los músculos.
4. Para prevenir las varices y la celulitis es importante evitar el uso de prendas de ropa muy ajustadas, así como permancer mucho tiempo sentado.

Ejercicios y consejos para prevenir la papada

La papada es la antiestética grasa acumulada debajo del cuello.
Para prevenir esta molesta flacidez es conveniente llevar una dieta saludable y practicar deporte cardiovascular o quemagrasa.
Además es bueno hidratar diariamente el cuello con aceite de la vitamina E, así como las duchas con agua muy fría.
Sin duda, los siguientes ejercicios también ayudarán a tonificar la musculatura de la zona.
Lo primero es calentar, realizando movimientos circulares de estiramiento del cuello, 5 veces hacia el lado derecho y 5 para el izquierdo.
1. Tumbado en colchoneta boca arriba con las piernas flexionadas, subimos el cuello y tocamos con el mentón el pecho durante 5 segundos. repetimos varias veces.
2. De pie, abrimos la boca todo lo que podamos a la vez que llevamos el cuello para atrás lentamente.

¿Cuántas calorías se gastan haciendo las tareas domésticas?

Todo lo que conlleve un esfuerzo físico nos hará quemar calorías. Si haces las faenas domésticas sabiendo que estás quemando calorías, sin duda, las realizarás con más ánimo. Fregar los platos, limpiar ventanas, pasar la aspiradora, limpiar el suelo, son tareas domésticas durante dos horas equivalen a, aproximadamente, 300 calorías quemadas.
Si, además, sacas al perro a pasear y vas a la compra caminando, lograrás quemás muchas calorías más.

Mini truco para conseguir labios más gruesos

Existe un pequeño truco para que tus labios se vean más gruesos. Consiste en pronunciar la letra "o" a la vez que estiras la piel de tus mejillas hacia las orejas con las palmas de la manos. Repetir el ejercicio varias veces al día para notar los resultados.

Los deportes aconsejados para evitar las varices

Los deportes de tipo aeróbico, como caminar, pasear en bici o practicar aeróbic, nos ayudan a mejorar la circulación ya que requieren un mayor trabajo cardiovascular, con lo cual, evitan la aparición de las varices.
La natación es uno de los más recomendables cuando se tienen varices. El efecto del agua y el movimiento de los músculos hace que se active la circulación sanguínea.
Por el contrario, los deportes de alto impacto, como el baloncesto, el futbol o el tenis, que necesitan un esfuerzo muscular intenso y breve, no se aconsejan, ya que dificultan el retorno venoso, ayudando a que la sangre quede estancada en las piernas y aumentando la sensación de pesadez.

Ejercicios faciales para prevenir las líneas de expresión

1. Ejercicio para lograr unos labios más llenos y prevenir las líneas que se forman sobre ellos: consiste en fruncir la boca, como si fuésemos a dar un beso, y apoyar los labios en la palma de la mano. La mano empujará hacia la cara y los labios hacia fuera.

2. Para borrar las líneas de la frente y prevenir que los párpados “se caigan”, podemos apoyar el índice a lo largo sobre las cejas y empujar hacia abajo, mientras con las cejas lo hacemos hacia arriba.

3. Para disminuir o evitar las patas de gallo, debemos estirar con los índices los extremos de los ojos (como imitando el aspecto oriental) y hacer fuerza para cerrar los ojos: tonificaremos los músculos de su contorno.

Mini truco para revitalizar el rostro

Si tienes el rostro fatigado y cansado, esta mascarilla casera te será de ayuda. Sólo tienes que mezclar una cucharada sopera de aceite de oliva con dos de sal y aplicar la preparación sobre la cara mediante suaves masajes circulares. Pasados unos 20 minutos, se debe retirar.

4 Ejercicios para combatir las varices

1. Tumbada boca arriba, elevar las piernas formando un ángulo de 90 grados y realizar movimientos de pedaleo (10 min).
2. Con las piernas erguidas en alto, separar y juntar las piernas, (3 repeticiones de 15)
3. Dejar las piernas en alto y doblar los pies por el tobillo adelante y atrás, extender y contraer los dedos. (5 repeticiones de 20)
4. Estirar las piernas y relajarse por unos minutos.
   

Ejercicios para mantener a raya tus varices

1.Movimiento de pedaleo

• Tumbado sobre una colchoneta.
• Pedalear, como en una bicicleta, enérgicamente.
• pedalear durante 10 minutos.

2.Giros de las piernas

• Tumbado sobre la colchoneta.
• Levantar una pierna estirada y hacer giros de la misma, en el sentido de las agujas del reloj.
• Repetir el ejercicio con la otra pierna.
• Realizar entre 15 y 20 giros con cada pierna en cada sentido.

3.Movimiento de los pies

• Sentado en una silla.
• Separar y juntar las puntas de los pies.
• Repetir el ejercicio 20 veces.

4.Flexiones de los pies

• Sentado en una silla.
• Con los talones apoyados en el suelo, levantar la punta de los pies, luego bajarlas y levantar los talones.
• Repetir el ejercicio 20 veces.

5.Andar de puntillas.

• De pie y sin moverse del sitio.
• Repetir el ejercicio varias veces.

6.Andar sobre los talones

• De pie y sin moverse del sitio.
• Repetir el ejercicio varias veces.

Cómo evitar el pecho caído

Consejos para evitar que el pecho se caiga, sea cual sea la causa (embarazo, amamantar...):

1. Aplicar duchas frías en la zona con frecuencia.
2. Evitar ejercicios de impacto, como la equitación o la carrera.
3. Utilizar sujetadores firmes, incluso para dormir.
4. Evitar cambios bruscos de peso.
5. No desperdiciar la ocasión de transportar objetos algo pesados, llevándolos siempre por delante, en lugar de por los lados.
6. Realizar ejercicios de tonificación regularmente.
7. Hidratar bien tu piel para mantenerla tersa.

Consejos para tonificar el trasero sin esfuerzo

Una serie de gestos cotidianos a lo largo del día pueden contribuir extraordinariamente a la tonificación de los glúteos y a la reducción de su grasa muscular:

1. Siempre que estés sentada contrae fuertemente los glúteos y al hacerlo, aproxímalos entre sí.
2. Cuando estés de pie, relaja las rodillas de manera imperceptible; gíralas hacia fuera en un gesto apenas visible y muy controlado, y al hacerlo, contrae los glúteos; con la práctica podrás realizarlo sin que nadie se percate.
3. Cuando estés de pie, despega el pie derecho del suelo, carga el peso de tu cuerpo sobre la pierna izquierda y aprieta fuertemente el glúteo izquierda; cambia de pierna. Realízalo de manera imperceptible.
4. Al nadar lleva siempre los glúteos contraídos fuertemente.
5. Al andar, al despegar el talón de la pierna que está atrás, contrae el glúteo correspondiente.
6. Al estar por casa: algunos de los desplazamientos que realices, hazlos andando de lado y a grandes pasos; realizarás así abducciones y adducciones, movimientos en los que el glúteo medio es responsable.
7. Por casa, playa o el campo: anda hacia atrás y al hacerlo contrae el glúteo correspondiente a la pierna que se desplaza. Practicarás así la extensión de piernas. Si puedes escoger, opta por el terreno con relieve: subir y bajar cuestas solicita el glúteo en mayor medida que el tereno llano.
   

Celulitis en el abdomen, ¿qué hacer?

La mujer, al tener, debido a su sexo, un porcentaje de grasa superior al varón, presenta un tejido muscular de consistencia diferente; si los grumos son aparentes incluso sin comprimir el tejido, el porcentaje de grasa es excesivamente alto y puede rebajarse por medio de una dieta equilibrada y ejercicio en general. Es un error ejercitar exclusivamente las zonas con celulitis; lo indicado es ejercitar el cuerpo entero a una intensidad media y al menos una hora sin interrupción en cada sesión. Todos los ejercicios abdominales son beneficiosos.
El aeróbic, la natación y el subir y bajar escaleras son prácticas que hacen rebajar el porcentaje de grasa corporal.

Ejercicios de cuello para combatir la papada

Ejercicio 1.
Coloca la mano detrás de la nuca de manera que ésta reciba el peso de la cabeza al inclinarse hacia atrás (sin la asistencia de la mano, la hiperextensión del cuello podría deteriorar los discos cervicales). Avanza la mandíbula inferior hacia arriba, provocando estiramiento y tensión bajo la barbilla. Repite el ejercicio veinte veces al día.

Ejercicio 2.
Eleva ligeramente la cabeza; avanza la mandíbula inferior y colócala en la palma de la mano; al impulsar la mandíbula hacia abajo, la mano ofrece resistencia lentamente. La zona bajo la barbilla deberá contraerse y, gracias a un dominio que se conseguirá con la práctica, los músculos pectorales participarán también.
Repita el ejercicio treinta al día.