¿Cuántas calorías mínimas debo consumir al día?

Hay que evitar las dietas muy bajas en calorías. Las dietas de menos de 1200 kilocalorías, pueden ayudar a perder peso rápidamente al principio, pero después de los primeros kilogramos, el metabolismo se hará más lento como una forma de adaptarse. Además, las pérdidas rápidas de peso por lo general se acompañan de pérdidas importantes de músculo. Como la masa muscular requiere de una cantidad considerable de calorías para mantenerse, al perder músculo, el gasto energético disminuye, por lo tanto, se hace más fácil recuperar el peso perdido y aún subir más de lo que se había logrado bajar.