La infusión de hisopo puede ayudar a
reducir los niveles de grasa del organismo. Actúa
favoreciendo la eliminación de gases acumulados en el tubo digestivo,
por lo que esta planta está recomendada para tratar casos de flatulencia y estreñimiento.
Tiene efectos depurativos, que ayudan a desintoxicar el organismo, así como
diuréticos.
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Lista de los principales alimentos que nos mantienen jóvenes
Los siguientes alimentos son claves para no envejecer prematuramente debido a la cantidad de nutritientes antioxidantes que poseen:
- Cítricos, kiwi, fresas, pimientos: Vitamina C
- Zanahorias, cerezas, melón, calabazas, albarcoque y espinacas: Betacaroteno
- Frutos secos, aceite de oliva, vegetales de hoja verde, germen de trigo: Vitamina E
- Carnes vísceras, pescado huevos legumbres, flavonoides, coles, frutas rojas y moradas: Zin
- Pescado, marisco, huevos, frutas y verduras: Selenio
- Semillas de soja, tofu : Isoflavonas
- Espinacas, acelgas, aguacates, brócoli, yema de huevo: Luteína
¿Cuál es el aceite más apropiado para freir los alimentos?
El aceite de oliva posee unas concretas cualidades físicas y químicas que hacen que soporte mejor las altas temperaturas sin que se descomponga ni de
lugar a sustancias irritantes. Por ello, es el aceite más aconsejado a la
hora de freír los alimentos. Además, si la fritura se hace
correctamente, el aceite de oliva es el que impregna menos grasa al
alimento.
El aceite de girasol o de otros vegetales son mucho más susceptibles de convertirse en grasas trans y desde luego no tienen los beneficios del aceite de oliva.
El aceite de girasol o de otros vegetales son mucho más susceptibles de convertirse en grasas trans y desde luego no tienen los beneficios del aceite de oliva.
Los beneficios del silicio para la belleza
El silicio es un mineral presente en alfalfa, patatas, arroz integral, cola de
caballo o vegetales verdes.
Forma parte de estructuras como el colágeno y la elastina, básicos para piel, uñas, pelo o dientes.
Su déficit se relaciona con el proceso de envejecimiento o la caida del cabello. Entre sus beneficios se encuentran:
Forma parte de estructuras como el colágeno y la elastina, básicos para piel, uñas, pelo o dientes.
Su déficit se relaciona con el proceso de envejecimiento o la caida del cabello. Entre sus beneficios se encuentran:
- Por la formación de colágeno es fundamental para reparar tejidos, como la piel.
- Repara uñas y pelo al formar parte de la queratina y materiales constituyentes del mismo.
- Evita la retracción de encias por la formación de colágeno y elastina.
- Evita la osteoporosis al mejorar la absorción y fijación del calcio al hueso.
- Antienvejecimiento, por el mantenimiento de estructuras y correcto funcionamiento de tejidos y glándulas.
Cómo reparar el cabello débil con la alimentación
La falta de vitaminas se traduce en un pelo débil. Hay sustancias como los ácidos grasos esenciales, presentes en el pescado y las olivas, y el silicio, que está en alimentos como los espárragos y los pepinos, que hidratan y fortalecen el cabello.
Beneficios de la alcachofa tras el atracón navideño
Después de una comilona, limpiemos nuestro organismo consumiendo alcachofas. Al igual que una variedad de otras plantas verdes como el perejil, la alcachofa se utiliza para calmar el estómago.
Las alcachofas tienen la capacidad de incrementar la producción de bilis, por tanto benefician la digestión de las grasas, por consiguiente, es un gran aliado para depurar al organismo tras las grandes comidas navideñas.
Los alimentos que más engordan en Navidad
Los alimentos que debemos evitar en las comidas navideñas si no queremos que los Reyes Magos nos traigan kilos de más son:
Después de cada festín, no olvides hacer doble sesión de ejercicios al día siguiente y bajar las calorías de los excesos que hayas tenido.
- Quesos curados o en crema
- Chorizo, salchichón o cualquier embutido graso
- Carnes grasas como cordero o cochinillo
- Dulces tipo mantecados
- Alcohol
- Fritos, empanados y rebozados.
Después de cada festín, no olvides hacer doble sesión de ejercicios al día siguiente y bajar las calorías de los excesos que hayas tenido.
¿Engorda la fruta si la tomamos por la noche?
La fruta se puede comer de noche, siempre con moderación, ya que contiene azúcares simples de rápida absorción y, al consumirse
de noche, cuando uno no tiene mayor gasto de energía, estos azúcares de
la fruta se almacenarían en el cuerpo aumentando de peso. Es decir, no se debe abusar de ella por la noche porque te puede generar una subida de
azúcar en la sangre que finalmente se podría convertir en grasa. Si uno consume frutas durante las primeras horas del día, estos hidratos son utilizados rápidamente como energía.
En cambio si se las consume por la noche su utilización será más lenta,
porque las actividades se reducen y el metabolismo baja.
Las ventajas del yogur griego frente al normal
Este tipo de yogur tiene el doble de proteína y la mitad del azúcar que el yogur normal. También contiene menos carbohidratos. Los yogures griegos que además tienen probióticos son excelentes para la salud intestinal. También tienen menos lactosa que los yogures normales los que les hace que sean más fáciles de digerir.
Además de los nutrientes mencionados, el yogur griego contiene vitaminas B-2 y B-12, potasio y magnesio.
Además de los nutrientes mencionados, el yogur griego contiene vitaminas B-2 y B-12, potasio y magnesio.
¿Engorda la sal o es un mito?
La sal no engorda, porque, al igual que las vitaminas y los minerales, no aporta calorías. Pero sí favorece la retención de líquidos. Con la retención de líquidos, tu cuerpo gana peso y volumen corporal.
La coliflor, nuestra aliada para adelgazar
La coliflor contiene gran cantidad de vitamina C, ácido fólico, antioxidantes, y también minerales como por ejemplo calcio, hierro y fósforo. El gran contenido de agua y la baja cantidad de proteínas y de hidratos de carbono de la coliflor la hacen ideal para aportar bajas calorías, motivo por el cual debe ser incluida en las dietas para rebajar de peso corporal. También contiene fibras para acelerar el movimiento del intestino en caso de estreñimiento.
Cómo retrasar la caída del cabello de forma natural
Una forma natural de evitar la caída del cabello es prestar especial atención a la alimentación. Por ejemplo, el potasio, no sólo ayuda a tener los huesos, articulaciones y
musculatura más fuerte sino que también nos ayudará a tener un cabello más sano. Los alimentos ricos en potasio, como el plátano, el bacalao, las uvas y la miel, te ayudarán mucho a conservar un pelo abundante y brillante. Este mineral aporta propiedades suavizantes al “tallo” del pelo y ayudará a que éste crezca fuerte.
Reglas en la alimentación para prevenir las varices
- Controlar el abuso de sal, conservas, embutidos y grasas.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras.
- Consumir alimentos con un alto contenido en vitamina B (cereales integrales y germen de trigo).
- Tomar alimentos con vitamina C, es recomendable ingerir zumos a primera hora de la mañana, es decir, con él estomago vacío para que el cuerpo lo pueda absorber mejor y lo limpie de impurezas.
- No es aconsejable excederse en la ingesta de grasas vegetales, ni de huevos y mantequilla.
- No fumar ni beber alcohol.
Alimentos idóneos para dietas
Los siguientes alimentos son usualmente utilizados para dietas debido a su bajo nivel de calorías y otras propiedades permiten la pérdida de peso:
- Agua
- Piña
- Limones
- Alcachofa
- Cebollas
- Algas
- Sirope de Arce
- Té verde
- Ajos
¿Comer una manzana después de comer sustituye al cepillado?
Las frutas crujientes como las manzanas son excelentes para limpiar la placa y pulir dientes y encías. Es cierto que al comer una manzana se realiza una pequeña limpieza de la boca, pero nunca es
sustitutiva de un buen cepillado.
¿Engorda más la fruta si la tomamos después de comer?
No. Una fruta aporta las mismas calorías antes y después de comer,
aunque si se toma antes produce saciedad por su alto contenido en
fibra.
Resveratrol y belleza
El resveratrol es un elemento común presente en las uvas y en sus productos derivados, como puede ser el vino. Una de sus propiedades es reducir el aumento de peso corporal al mejorar la
sensación de saciedad y la tasa metabólica en reposo (la cantidad de
calorías que el organismo gasta sin realizar actividad física). Por otra parte, se puede decir que es un potente antioxidante especialmente cuando se combina con otros polifenoles.
Estrellas de televisión como Oprah Winfrey son fans del resveratrol.
Dado que las dosis de resveratrol que presentan los frutos son muy bajas, lo podemos encontrar en cápsulas con una alta concentración.
Estrellas de televisión como Oprah Winfrey son fans del resveratrol.
Dado que las dosis de resveratrol que presentan los frutos son muy bajas, lo podemos encontrar en cápsulas con una alta concentración.
Adelgaza comiendo ciruelas
La ciruela está recomendada para las personas que siguen un régimen de adelgazamiento, por su alto contenido de fibra. Una manera de deshacerse del exceso inmediato de peso es bebiendo jugo de
ciruela con limón, que te ayudará a eliminar el excedente de tu cuerpo
después de una comida abundante.
Introducir ciruelas en la dieta te ayudará a sentirte mejor, desinflamará tu abdomen y además te permitirá adelgazar.
La ciruela es, además, rica en vitamina E y antioxidantes, aliados perfectos para prevenir el envejecimiento.
Introducir ciruelas en la dieta te ayudará a sentirte mejor, desinflamará tu abdomen y además te permitirá adelgazar.
La ciruela es, además, rica en vitamina E y antioxidantes, aliados perfectos para prevenir el envejecimiento.
¿Engordan las bebidas edulcoradas?
Las bebidas edulcoradas no aportan en sí ninguna caloría. Sustituyen con éxito el refresco azucarado, ya que evitan una sobrecarga calórica. De todas formas, estimulan ligeramente la secreción de insulina y mantienen el "hábito del azúcar". Sería interesante, pues, reservar este tipo de bebidas para los acontecicimientos sociales (cócteles, aperitivos) y en otros momentos dar preferencia al agua, el té, las infusiones o los zumos de verduras.
¿Qué se tiene que consumir durante una dieta proteica?
Se deben comer las suficientes proteínas, es decir, un mínimo diario de 55 gramos para una mujer de baja estatura y 70 gramos para un hombre o una mujer altos. Además, es preciso que las protínas sean de buena calidad.
Para lograr esto, dos caminos:
Si se desea probar la dieta proteica por cuenta propia, no se debería hacer durante más de una o dos semanas.
Para lograr esto, dos caminos:
- Comer alimentos ricos en proteínas, pero pobres en calorías: carnes o pescados magros, claras de huevo,queso blanco con un 0% de materia grasa.
- Sustituir las comidas habituales por una mezcla comercial de proteínas, vitaminas, minerales y otros elementos nutritivos esenciales. Estos productos se presentan habitualmente en forma de polvos, para mezclar con agua o con leche desnatada.
Si se desea probar la dieta proteica por cuenta propia, no se debería hacer durante más de una o dos semanas.
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