Adelgazar gracias a la cebolla

La cebolla es rica en agua, azufre, potasio y fósforo. Es un alcalinizante, lo que le confiere propiedades purificadoras para el organismo. También es diurética, favoreciendo la eliminación de edemas, y ayuda a reducir el ácido úrico.Además, es un remedio eficaz en casa de sufrir tos y catarros, protege el corazôn y las arterias, regula el trànsito intestinal y ayuda a eliminar el exceso de liquidos. Tienen 20 calorías por 100 gramos una vez cocidas.

La dieta de la sopa de cebolla

La dieta de la sopa de cebolla te permitirá bajar muchos kilos en poco tiempo:

• Ingredientes:
  • 6 o 7 cebollas grandes
  • 2 pimientos verdes
  • 6 tomates maduro
  • Apio maduro
  • Un repollo de tamaño mediano

• Preparación: Lava la verdura y córtala en pequeños trozos, hervir y salpimentar
  
  

Puedes llevarla a cabo sólo una semana:

• Día uno: Puedes consumir toda la sopa y fruta que desees, excepto el plátano.
• Día dos: Puedes consumir toda la sopa y verdura que desees.
• Día tres: Puedes consumir toda la sopa, fruta y verdura que desees.
• Día cuatro: Sopa, toma toda la leche que quieras y come 6 plátanos.
• Día cinco: Sopa toda la que quieras, 250 gramos de carne de vacuno y seis tomates frescos.
• Día seis: Sopa toda la que quieras, carne de pescado o pollo y verduras en la cantidad que  desees.
• Día siete: Sopa toda la que quieras, arroz integral, verduras y jugos de fruta en la cantidad que desees.

Cómo adelgazar las piernas

La única forma de adelgazar las piernas es combinar dieta y ejercicio físico.Deberás elominar de tu dieta los alimentos altos en grasa, la bollería y los  fritos. Y aumentar la catidad de  fibra, frutas y verduras. Realizando como mínimo cinco comidas diarias.

El ejercicio aeróbico es imprescindible para adelgazar las piernas, además ayuda a regular el metabolismo, quemar grasas y mejorar el sistema cardiovascular.

Lo ideal para esta parte del cuerpo es la bicicleta y los ejercicios específicos como correr y realizar sentadillas que además de ayudar a adelgazar tonifican los músculos.

Beber una buena cantidad de agua diariamente, pero evita  las bebidas que contengan gas y azúcar, así como los alimentos que tienen mucha sal, pues promueven la retención de líquidos.

Los masajes también ayudan a la reducción de centímetros en las piernas, pueden realizarse con algún tipo de crema reductora o con aceites esenciales .

También, puede recurrise a las vendas frías y el drenaje linfático manual con máquinas.

Tabla de calorías de verduras y legumbres

VERDURAS/HORTALIZAS	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Ajo	124	6	0,1	26,3
Alcachofa	17	1,4	0,2	2,3
Apio	22	2,3	0,2	2,4
Berenjena	16	1,1	0,1	2,6
Berro	13,2	2,4	0,2	1,6
Brécol	31	3,3	0,2	4
Calabacín	12	1,3	0,1	1,4
Calabaza	18	1,1	0,1	3,5
Cardo	10	0,6	0,1	1,7
Cebolla	24	1	0	5,2
Col lombarda	20	1,9	0,2	3,4
Coles de Bruselas	31	4,2	0,5	4,3
Coliflor	25	3,2	0,2	2,7
Espárrago	27	3,6	0,2	2,9
Espinaca	31	3,4	0,7	3
Guisantes frescos	70	7	0,2	10,6
Haba fresca	52	4,1	0,8	7,7
Hinojo	16	0,5	0,3	3,2
Lechuga	19	1,8	0,4	2,2
Nabo	16	1	0	3,3
Patata	80	2,1	1	18
Pepino	10,4	0,7	0,1	2
Puerro	26	2,1	0,1	6
Remolacha	42	1,5	0,1	8,2
Repollo	19	2,1	0,1	2,5
Seta	35	4,6	0,4	5,2
Tomate	16	1	0,2	2,9
Trufa	30	6	0,5	0,7
Zanahoria	37	1	0,2	7,8
LEGUMBRES	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Alubia (judía seca)	316	23	1,3	61
Garbanzo	338	21,8	4,9	54,3
Guisantes secos	304	21,7	2	53,6
Haba seca	304	27	2,4	46,5
Lenteja	325	25	2,5	54