Cómo adelgazar las piernas

La única forma de adelgazar las piernas es combinar dieta y ejercicio físico.Deberás elominar de tu dieta los alimentos altos en grasa, la bollería y los  fritos. Y aumentar la catidad de  fibra, frutas y verduras. Realizando como mínimo cinco comidas diarias.

El ejercicio aeróbico es imprescindible para adelgazar las piernas, además ayuda a regular el metabolismo, quemar grasas y mejorar el sistema cardiovascular.

Lo ideal para esta parte del cuerpo es la bicicleta y los ejercicios específicos como correr y realizar sentadillas que además de ayudar a adelgazar tonifican los músculos.

Beber una buena cantidad de agua diariamente, pero evita  las bebidas que contengan gas y azúcar, así como los alimentos que tienen mucha sal, pues promueven la retención de líquidos.

Los masajes también ayudan a la reducción de centímetros en las piernas, pueden realizarse con algún tipo de crema reductora o con aceites esenciales .

También, puede recurrise a las vendas frías y el drenaje linfático manual con máquinas.

Tabla de calorías de verduras y legumbres

VERDURAS/HORTALIZAS	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Ajo	124	6	0,1	26,3
Alcachofa	17	1,4	0,2	2,3
Apio	22	2,3	0,2	2,4
Berenjena	16	1,1	0,1	2,6
Berro	13,2	2,4	0,2	1,6
Brécol	31	3,3	0,2	4
Calabacín	12	1,3	0,1	1,4
Calabaza	18	1,1	0,1	3,5
Cardo	10	0,6	0,1	1,7
Cebolla	24	1	0	5,2
Col lombarda	20	1,9	0,2	3,4
Coles de Bruselas	31	4,2	0,5	4,3
Coliflor	25	3,2	0,2	2,7
Espárrago	27	3,6	0,2	2,9
Espinaca	31	3,4	0,7	3
Guisantes frescos	70	7	0,2	10,6
Haba fresca	52	4,1	0,8	7,7
Hinojo	16	0,5	0,3	3,2
Lechuga	19	1,8	0,4	2,2
Nabo	16	1	0	3,3
Patata	80	2,1	1	18
Pepino	10,4	0,7	0,1	2
Puerro	26	2,1	0,1	6
Remolacha	42	1,5	0,1	8,2
Repollo	19	2,1	0,1	2,5
Seta	35	4,6	0,4	5,2
Tomate	16	1	0,2	2,9
Trufa	30	6	0,5	0,7
Zanahoria	37	1	0,2	7,8
LEGUMBRES	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Alubia (judía seca)	316	23	1,3	61
Garbanzo	338	21,8	4,9	54,3
Guisantes secos	304	21,7	2	53,6
Haba seca	304	27	2,4	46,5
Lenteja	325	25	2,5	54

El Aceite de Onagra

En los aceites extraídos de ciertas semillas tienes aliados de tu belleza, como en el Aceite de Onagra. Es fuente natural de ácidos grasos esenciales y vitamina E, antioxidante natural. Es ideal para tener una piel perfecta.

Cómo evitar la caída del cabello en hombres y mujeres

La caída del cabello se puede evitar con productos que lo fortalezcan y reduzcan su rotura y debilitamiento. El cabello de la mujer es diferente al del hombre, por lo tanto, deben usar productos diferentes. El tratamiento completo consta de champú y loción.
Los champús para cabellos debilitados para mujeres limpian y aportan grosor y vitalidad. Los champús revitalizantes para hombres, ayudan a fortificar el cabello y reducir el riesgo de caída prematura porque revitalizan y tonifican el cabello y el cuero cabelludo.
Las lociones anticaíada para mujeres disminuyen la caída del cabello que pueda producirse por cambios hormonales, falta de nutrientes estrés o ansiedad. Las lociones anticaída para hombres actúan frente a la raiz frágil, cuero cabelludo desequilibrado y/o quebradizo.
La loción debe aplicarse una vez al día ( por la noche), con el cabello húmedo o seco. Es importante masajear con los dedos y no aclarar.

Ejercicio para glúteos

En cuadrupedia (a cuatro patas), con los codos apoyados en el suelo, elevar una pierna atrás con la espalda bien recta. Empieza haciendo 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Si deseas modificar el ejercicio para que sea de más intensidad, eleva la pierna y cuando esté bajando, crúzala por detrás.

Consejos para los cabellos teñidos

Los cabellos teñidos o con mechas pueden volverse secos y hacer que el color vaya perdiendo su intensidad. Si es tu caso, sigue estos consejos:

• Cómprate productos que lo fortifiquen y mantengan el color.
• Aplícate una mascarilla para cabellos teñidos una vez por semana.
• Utiliza un sérum para sellar las puntas.

La mascarilla detoxificante

Sirve para aumentar la hidratación y mejorar el tono de las pieles apagadas por los radicales libres, la contaminación y el estrés. Contiene vitaminas, oligosacáridos, aminoácidos y activos seborreguladores que eliminan impurezas y células muertas, deja la piel renovada y sin grasa.

Se aplica una o dos veces por semana sobre el rostro limpio y seco. Deja secar unos minutos hasta que pierda el brillo y entonces retirar tirando suave de los extremos.

Los beneficios de la Alfalfa

La alfalfa previene  el estreñimiento,  mejora el cabello, las uñas y  cura más rápidamente las heridas.Esta planta, además, contiene las hormonas femeninas llamadas estrógenos, por lo que es aconsejable en la menopausia, en los desarreglos con la menstruación y en los problemas de ovarios. También puede ser utilizada para tratar el acné.
Muy rica en proteínas (hasta un 55%), aminoácidos utilizados por el organismo para la síntesis de sus proteínas, vitaminas, minerales (calcio) y oligoelementos (hierro, fósforo, zinc, cobre, selenio y sílice).También tiene un alto contenido en Vitamina K.