Ejercicios de cuello para combatir la papada

Ejercicio 1.
Coloca la mano detrás de la nuca de manera que ésta reciba el peso de la cabeza al inclinarse hacia atrás (sin la asistencia de la mano, la hiperextensión del cuello podría deteriorar los discos cervicales). Avanza la mandíbula inferior hacia arriba, provocando estiramiento y tensión bajo la barbilla. Repite el ejercicio veinte veces al día.

Ejercicio 2.
Eleva ligeramente la cabeza; avanza la mandíbula inferior y colócala en la palma de la mano; al impulsar la mandíbula hacia abajo, la mano ofrece resistencia lentamente. La zona bajo la barbilla deberá contraerse y, gracias a un dominio que se conseguirá con la práctica, los músculos pectorales participarán también.
Repita el ejercicio treinta al día.