Consejos para comer correctamente

 Toma en cuenta los siguientes tips si quieres aprender a comer sano, equilibrado y no engordar:

• Elija alimentos con poca grasa.
• Reduzca en consumo de azúcar.
• Reparta su alimentación en 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
• No alterne períodos de ayuno con comidas abundantes.
• No coma entre comidas.
• Coma sentado, despacio y mastique muy bien los alimentos. Dé bocados pequeños, con pequeñas cantidades.
• Entre bocado y bocado deje los cubiertos sobre la mesa.
• Coma en un lugar concreto, no coma caminando, en lugares improvisados o de paso.
• Mientras coma no lea ni vea la televisión.
• Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el de pescados.
• Consuma verduras y hortalizas en abundancia.
• Tome de 2 a 3 piezas de fruta al día. Evite aquellas con abundante contenido en azúcar: plátano, uvas, higos, cerezas, nísperos, chirimollas...
• Beba abundante agua, entre 1.5 y 2 litros al día.
• Evite o limite el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
• Esconda los alimentos ricos en calorías.
• Tenga a mano tentempiés más saludables: verduras, lácteos desnatados, fruta...

Las infiltraciones de vitaminas

Las infiltraciones de vitaminas sirven para conseguir, en una sola sesión, un rostro armonioso y natural sin pasar por el quirófano.

Se trata de inyectar en la epidermis y capa superficial de la piel un cóctel multivitamínico enriquecido con otros compuestos estimulantes y nutritivos. Se suelen utilizar vitaminas A,B,E,C (estimulan la función de las células) con ácido hialurónico y aminoácidos (estimulan la producción de proteínas y elastina), minerales, coenzimas y soluciones antioxidantes que reducen los radicales libres (ácido ascórbico y glutation) y regenerantes (silicio orgánico).

El tratamiento dura unos 30 minutos y se suele realizan en rostro, cuello y escote.

Los efectos del tratamiento son inmediatos.

Las mejores vitaminas para la belleza

Para el pelo: el hierro y el zinc evitan la caída del cabello.

Para las uñas: el hierro y el zinc evitan que se rompan.

Para la piel: La vitamina C crea colágeno e interviene en el proceso de cicatrización de las heridas, el zinc favorece el aumento celular.

Para fortalecer los músculos: el hierro participa a formarlos, el potasio y la vitamina E colaboran a que los músculos funcionen de manera correcta.

Para los dientes: la vitamina C y el zinc.

Los mejores consejos para evitar la caída del pelo

Recomendaciones básicas para no perder pelo:

1. No exponer el cabello demasiado al sol y al agua salada.
2. Tratar el cabello con productos naturales y no químicos.
3. Lavarse diariamente el cabello manteniéndolo limpio, utilizando un champú de acuerdo al tipo de cabello que tenemos.
4. Utilizar peines y no cepillos.
5. Oxigena tus cabellos, evitando el uso excesivo de gorras y sombreros.
6. Evita utilizar continuamente elementos que lo dañen, tales como pinzas o ganchos.
7. Evita el uso de productos químicos en el teñido del cabello.
8. El secado del cabello debe ser con métodos naturales, utilizando la toalla.
9. Desenrollar el cabello solo con los dedos.
10. Reduce tus niveles de stress, mediante técnicas de relajación.
11. Mejorar alimentación basada en frutas, verduras, carne blanca e integrales.
12. Utiliza complementos nutricionales que favorezcan el crecimiento del cabello, tales como el complejo B.
13. Mantener el cabello cortado al ras o la cabeza rasurada no garantiza que luego crezca un cabello fortalecido.
14. Consumo diario de dos litros de agua.
15. Evitar consumir alcohol y tabaco porque afecta la hidratación de la piel.