10 Consejos para tener el pecho bonito

1. Ejercicios para fortalecer los músculos pectorales y dorsales, siempre llevando un sujetador deportivo de calidad, sobretodo a la hora de dar saltos.
2. Alimentación sana, variada y equilibrada. Beber dos litros de agua cada día previene la aparición de estrías e hidrata tu piel.
3. Aplicar crema hidratante desde el pecho hasta el cuello y los hombros, al menos dos veces al día y, preferiblemente, después del baño. Siempre acompañado de un masaje con extrema suavidad. Prueba los productos naturales encargados de esa zona.
4. Es muy beneficioso darse chorros de agua fría en esa zona.
5. Un sujetador adecuado. Lo importante en el sujetador es que sea de tu talla, sin aros a ser posible, cómodo y transpirable. Es recomendable como tejido el algodón y que sea elástico.
6. Ir siempre con la postura correcta, con la espalda recta en todo momento, que impida que los pechos reposen sobre la caja torácica. Ir encorvada favorece la caída del pecho y te hace parecer más bajita.
7. Autoexploración. Si rondas los 40 años, será un buen momento para iniciar las revisiones anuales en un especialista médico.
8.  Mastopexia o cirugía de elevación de pecho .
9. Operación de aumento de pechos o mamoplastia .
10. Cirugía de reducción de pecho .

Productos naturales que mejoran el estado de tus pechos

• La Kigelia Africana: es un árbol cuyos frutos provocan sobre la dermis de los senos una actividad de los fibroblastos incrementando su contenido de agua, del ácido hialurónico y de la tasa de colágeno, dando lugar a un aumento y reafirmación de los senos.

• La Flor del Almendro de la India, la Flor del Sauco y las Agallas del Roble: forman un compuesto que tensa y reafirma la piel de los senos, aumentando al mismo tiempo su volumen.

• Centella Asiática: Las hojas de la Centella Asiática contienen aceites esenciales, monoterpenos, sesquiterpenos, taninos, flavonoides, fitoesteroles, aminoácidos como la lisina, alanina, fenilalamina, serina, ácido aspértico y glutámico. Acidos grasos tales como el palmítico, oleico, linoléico y sales minerales. Los componentes triterpénicos de esta planta son los principales responsables de la acción de la misma y actúan fijando aminoácidos a la estructura del colágeno, lo cual revierte en la piel proporcionándole resistencia, elasticidad, tensión y reafirmación. Posee un potente papel bioactivador e hidratante.

• La Equinacea: contiene ácido caféico, aceites esenciales, polisacáridos, glicoproteinas, ácido oléico, silicio, carbonato, potasio, etc. Aumenta la resistencia de los tejidos, y posee elevadas propiedades epitelizantes e hidratantes. Efectivo regenerante, es de gran ayuda en pieles flácidas, arrugadas y con estrías.

Ejercicios para el pecho tras el parto

Tras el parto y la lactancia, los pechos suelen quedar flácidos y caídos. La glándula mamaria no puede ejercitarse pero sí los músculos que la sostienen. Ejercitando los músculos pectorales se puede prevenir la caída de los pechos y mantenerlos más altos y en su sitio.
 
Estos son los ejercicios:

Fondos: Apoyado de cara al suelo, con los brazos estirados, las manos separadas a la anchura de los hombros y los pies juntos, inspiramos y bajamos nuestro peso; apretamos el abdomen y los glúteos. Tienes que flexionar los brazos y bajar procurando que llegue antes el pecho que la tripa. Si te cuesta mucho, hazlos a cuatro patas, solamente flexionando brazos. Puedes empezar con una serie de 10 repeticiones para llegar a 3 series, con descansos entre una y otra.
 

Aperturas de brazos con pesas: si no tienes, puedes usar dos botellas de 1 litro o dos bolsas de arroz de 1 kilo. Túmbate boca arriba y estira los brazos en perpendicular al cuerpo, con las pesas “mirándose”. Sólo tienes que abrir los brazos hasta casi tocar el suelo y volver a cerrar. Procura contraer los músculos pectorales cuando cierres. Haz 3 series de 8 repeticiones, descansando unos segundos entre una y otra.

Adelgazar tras el parto

El cuerpo necesita un mínimo de 5 meses para reencontrar su tono muscular.
Si usted es delgada y deportista,usted reencontrará su figura rápidamente . Si ya tenía sobrepeso, tardará más. Es natural que su vientre este hinchado durante varios meses.Los tejidos se han distendido y necesitarán al menos de 5 meses parareencontrar su tonicidad . Siga estos consejos:

• Dar de mamar al bebé. Las mujeres que amamantan pueden quemar hasta 600 calorías extra por día.
• Haz alguna actividad aeróbica. No hace falta apuntarte al gimnasio. Una hora de caminata moderada quema aproximadamente 300 calorías.
• Cuída tu alimentación. Aumenta los alimentos vegetales y evita los dulces y carnes grasas.
• Consulta con un dietista, éste creará un programa para perder peso individualizado para ti.
• Bebe mucha agua.