Ejercicios para el pecho tras el parto

Tras el parto y la lactancia, los pechos suelen quedar flácidos y caídos. La glándula mamaria no puede ejercitarse pero sí los músculos que la sostienen. Ejercitando los músculos pectorales se puede prevenir la caída de los pechos y mantenerlos más altos y en su sitio.
 
Estos son los ejercicios:

Fondos: Apoyado de cara al suelo, con los brazos estirados, las manos separadas a la anchura de los hombros y los pies juntos, inspiramos y bajamos nuestro peso; apretamos el abdomen y los glúteos. Tienes que flexionar los brazos y bajar procurando que llegue antes el pecho que la tripa. Si te cuesta mucho, hazlos a cuatro patas, solamente flexionando brazos. Puedes empezar con una serie de 10 repeticiones para llegar a 3 series, con descansos entre una y otra.
 

Aperturas de brazos con pesas: si no tienes, puedes usar dos botellas de 1 litro o dos bolsas de arroz de 1 kilo. Túmbate boca arriba y estira los brazos en perpendicular al cuerpo, con las pesas “mirándose”. Sólo tienes que abrir los brazos hasta casi tocar el suelo y volver a cerrar. Procura contraer los músculos pectorales cuando cierres. Haz 3 series de 8 repeticiones, descansando unos segundos entre una y otra.

Adelgazar tras el parto

El cuerpo necesita un mínimo de 5 meses para reencontrar su tono muscular.
Si usted es delgada y deportista,usted reencontrará su figura rápidamente . Si ya tenía sobrepeso, tardará más. Es natural que su vientre este hinchado durante varios meses.Los tejidos se han distendido y necesitarán al menos de 5 meses parareencontrar su tonicidad . Siga estos consejos:

• Dar de mamar al bebé. Las mujeres que amamantan pueden quemar hasta 600 calorías extra por día.
• Haz alguna actividad aeróbica. No hace falta apuntarte al gimnasio. Una hora de caminata moderada quema aproximadamente 300 calorías.
• Cuída tu alimentación. Aumenta los alimentos vegetales y evita los dulces y carnes grasas.
• Consulta con un dietista, éste creará un programa para perder peso individualizado para ti.
• Bebe mucha agua.

El Balón Intragástrico

El Balón Intragástrico es un tratamiento contra la obesidad, sin cirugía, que produce una perdida de peso de unos 15-20 Kg. en sólo 6 meses, y está destinado a cualquier tipo de obesidad. Sólo se precisan 20 minutos para introducir un globo de silicona en el estómago por vía endoscópica, posteriormente, el globo se llena con suero fisiológico hasta alcanzar el volumen suficiente para que produzca un estado de saciedad permanente.
Gracias al balón intragástrico, va a sentir menos apetito, y cuando coma, se sentirá rápidamente saciado.Un equipo constituido por medicos, nutricionistas, psicologos y preparadores fisicos hará un control exhaustivo del paciente mientras dure el tratamiento.
Transcurridos los 6 meses, o si el médico recomienda que sea antes, se retira el Balón Intragástrico de la misma manera que se introdujo.

El color de pelo perfecto de acuerdo con tu color de piel

Es importante tener en cuenta cuáles son los colores que nos favorecen dependiendo del tono de nuestra piel, el color de nuestros ojos, nuestras facciones, etc.

• Si tu cara es pálida : usar tonos marrones. El negro azulado,  se te verá más pálida. Recuerda los colores oscuros envejecen y hacen más dura tu expresión.

• Si eres morena con ojos oscuros: tonos rojizos y violetas. Si te lo pones marrón , no habrá ningún tipo de contraste.

• Si tu piel es oscura pero tus ojos son más bien claros :  mechas para resaltar el brillo de tus ojos.

• Si tienes tu piel y ojos claros: mechas rubias, incluyendo tus  pestañas y cejas.