Tabla de calorías de verduras y legumbres

VERDURAS/HORTALIZAS	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Ajo	124	6	0,1	26,3
Alcachofa	17	1,4	0,2	2,3
Apio	22	2,3	0,2	2,4
Berenjena	16	1,1	0,1	2,6
Berro	13,2	2,4	0,2	1,6
Brécol	31	3,3	0,2	4
Calabacín	12	1,3	0,1	1,4
Calabaza	18	1,1	0,1	3,5
Cardo	10	0,6	0,1	1,7
Cebolla	24	1	0	5,2
Col lombarda	20	1,9	0,2	3,4
Coles de Bruselas	31	4,2	0,5	4,3
Coliflor	25	3,2	0,2	2,7
Espárrago	27	3,6	0,2	2,9
Espinaca	31	3,4	0,7	3
Guisantes frescos	70	7	0,2	10,6
Haba fresca	52	4,1	0,8	7,7
Hinojo	16	0,5	0,3	3,2
Lechuga	19	1,8	0,4	2,2
Nabo	16	1	0	3,3
Patata	80	2,1	1	18
Pepino	10,4	0,7	0,1	2
Puerro	26	2,1	0,1	6
Remolacha	42	1,5	0,1	8,2
Repollo	19	2,1	0,1	2,5
Seta	35	4,6	0,4	5,2
Tomate	16	1	0,2	2,9
Trufa	30	6	0,5	0,7
Zanahoria	37	1	0,2	7,8
LEGUMBRES	Calorías	Proteínas	Lípidos	Hidratos de Carbono
Alubia (judía seca)	316	23	1,3	61
Garbanzo	338	21,8	4,9	54,3
Guisantes secos	304	21,7	2	53,6
Haba seca	304	27	2,4	46,5
Lenteja	325	25	2,5	54

El Aceite de Onagra

En los aceites extraídos de ciertas semillas tienes aliados de tu belleza, como en el Aceite de Onagra. Es fuente natural de ácidos grasos esenciales y vitamina E, antioxidante natural. Es ideal para tener una piel perfecta.

Cómo evitar la caída del cabello en hombres y mujeres

La caída del cabello se puede evitar con productos que lo fortalezcan y reduzcan su rotura y debilitamiento. El cabello de la mujer es diferente al del hombre, por lo tanto, deben usar productos diferentes. El tratamiento completo consta de champú y loción.
Los champús para cabellos debilitados para mujeres limpian y aportan grosor y vitalidad. Los champús revitalizantes para hombres, ayudan a fortificar el cabello y reducir el riesgo de caída prematura porque revitalizan y tonifican el cabello y el cuero cabelludo.
Las lociones anticaíada para mujeres disminuyen la caída del cabello que pueda producirse por cambios hormonales, falta de nutrientes estrés o ansiedad. Las lociones anticaída para hombres actúan frente a la raiz frágil, cuero cabelludo desequilibrado y/o quebradizo.
La loción debe aplicarse una vez al día ( por la noche), con el cabello húmedo o seco. Es importante masajear con los dedos y no aclarar.

Ejercicio para glúteos

En cuadrupedia (a cuatro patas), con los codos apoyados en el suelo, elevar una pierna atrás con la espalda bien recta. Empieza haciendo 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Si deseas modificar el ejercicio para que sea de más intensidad, eleva la pierna y cuando esté bajando, crúzala por detrás.