Ejercicio para glúteos

En cuadrupedia (a cuatro patas), con los codos apoyados en el suelo, elevar una pierna atrás con la espalda bien recta. Empieza haciendo 3 series de 10 repeticiones con cada pierna.

Si deseas modificar el ejercicio para que sea de más intensidad, eleva la pierna y cuando esté bajando, crúzala por detrás.

Consejos para los cabellos teñidos

Los cabellos teñidos o con mechas pueden volverse secos y hacer que el color vaya perdiendo su intensidad. Si es tu caso, sigue estos consejos:

• Cómprate productos que lo fortifiquen y mantengan el color.
• Aplícate una mascarilla para cabellos teñidos una vez por semana.
• Utiliza un sérum para sellar las puntas.

La mascarilla detoxificante

Sirve para aumentar la hidratación y mejorar el tono de las pieles apagadas por los radicales libres, la contaminación y el estrés. Contiene vitaminas, oligosacáridos, aminoácidos y activos seborreguladores que eliminan impurezas y células muertas, deja la piel renovada y sin grasa.

Se aplica una o dos veces por semana sobre el rostro limpio y seco. Deja secar unos minutos hasta que pierda el brillo y entonces retirar tirando suave de los extremos.

Los beneficios de la Alfalfa

La alfalfa previene  el estreñimiento,  mejora el cabello, las uñas y  cura más rápidamente las heridas.Esta planta, además, contiene las hormonas femeninas llamadas estrógenos, por lo que es aconsejable en la menopausia, en los desarreglos con la menstruación y en los problemas de ovarios. También puede ser utilizada para tratar el acné.
Muy rica en proteínas (hasta un 55%), aminoácidos utilizados por el organismo para la síntesis de sus proteínas, vitaminas, minerales (calcio) y oligoelementos (hierro, fósforo, zinc, cobre, selenio y sílice).También tiene un alto contenido en Vitamina K.