Clases de envejecimiento de la piel

La piel femenina sufre tres tipos de envejecimiento: el cronológico, el fotoenvejecimiento y el envejecimiento hormonal.

- Envejecimiento cronológico. Está determinado genéticamente. Existen mujeres con una piel más proclive al envejecimiento que otras. De ahí que encontremos mujeres que aparentan menos edad y otras que son más jóvenes de lo que delata su piel. Los efectos más claros de cronoenvejecimientos son la flacidez, pérdida de luminosidad y arrugas muy marcadas. Esta evolución de la piel no puede evitarse.

- Fotoenvejecimiento. En este caso el envejecimiento es producido por la acumulación de agresiones por el medio ambiente, principalmente el sol, pero también la alimentación, el estrés, los hábitos o los cambios de temperatura. Ante este tipo de envejecimiento sí podemos tomar medidas. Una actitud saludable ante la vida y la protección de la piel contra los rayos solares son claves en la prevención anti-envejecimiento.

- Envejecimiento hormonal. Está relacionado con los efectos de la menopausia. El descenso en el nivel de estrógenos debilita las fibras de colágeno y destruye su función de soporte, favoreciendo la formación de arrugas profundas.

Cómo mantenerse saludable tras la menopausia

Para mantenerse saludable después de la menopausia siga estos consejos:

• No fume. Nunca es tarde para beneficiarse de dejar de fumar.
• Mantenga una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con suficiente frutas, vegetales y alimentos integrales, así como todas las vitaminas y minerales importantes.
• Asegúrese que obtiene suficiente calcio y vitamina D en su dieta o con suplementos vitamínicos/minerales.
• Aprenda cuál es su peso ideal, y trate de mantener ese peso.
• Haga ejercicios de resistencia  como caminar o bailar, por lo menos tres veces cada semana para tener huesos saludables. Pero trate de estar físicamente activa de otras formas para su buena salud general.

Engordar al llegar a la menopausia

 A partir de una cierta edad ( a partir de los 50, incluso de los 40 años) su cuerpo se siente diferente.

• Con la llegada de la menopausia, los ovarios fabrican menos hormonas femeninas. La acumulación de la grasa en las caderas y los muslos disminuye mientras que aumenta en el abdomen. Aumenta la retención de líquidos y ello se deja ver en la silueta.
• La disminución de los estrógenos aumenta el apetito, y además incrementa la necesidad de compensar el vacío afectivo o las preocupaciones por lo que aumenta la tentación de picar entre horas.
• Después de los cincuenta años el organismo no gasta tantas calorías, por lo que la grasa tiene tendencia a acumularse. El resultado es que aunque consumas las mismas cantidades que antes, engordas más fácilmente.

Cuidados de la piel a partir de los 40

Después de los 40, además de los cambios en el aspecto y textura de la piel, es muy normal la aparición de manchas. Por tanto, debemos exigir a los productos de cosmética que mantengan el rostro sano, flexible y con vida. 
Consejos para cuidar la piel madura:

• A partir de los 40 años, resulta muy importante que la hidratación sea más profunda porque se tiende a la sequedad. Además, la crema diaria debe estimular la producción natural de colágeno, prevenir o eliminar las manchas y redensificar la piel.
• Aplicar una crema nutritiva justo antes de acostarse, mejor si ésta contiene retinol o vitamina C, ya que previenen el envejecimiento gracias a su efecto tensor.
• Una vez a la semana realiza un peeling y una mascarilla.
• Aplica en los ojos y el cuello  un producto balsámico a diario, como el aceite de jojoba o el pantenol ya que son zonas muy propensas a que salgan arrugas.
• Para la temida papada,hay cremas con efecto tensor o lifting, aplíca con un masaje.
• Ponte protector solar todo el año.

Los beneficios de la Alfalfa

La alfalfa previene  el estreñimiento,  mejora el cabello, las uñas y  cura más rápidamente las heridas.Esta planta, además, contiene las hormonas femeninas llamadas estrógenos, por lo que es aconsejable en la menopausia, en los desarreglos con la menstruación y en los problemas de ovarios. También puede ser utilizada para tratar el acné.
Muy rica en proteínas (hasta un 55%), aminoácidos utilizados por el organismo para la síntesis de sus proteínas, vitaminas, minerales (calcio) y oligoelementos (hierro, fósforo, zinc, cobre, selenio y sílice).También tiene un alto contenido en Vitamina K.

¿Se engorda, inevitablemente, a partir de los 40?

Lo que ocurre es que a partir de los 40 años disminuye la velocidad del metabolismo. Esa baja comienza alrededor de los 20 años, por una gradual pérdida de tejido muscular. Ello va de la mano con la reducción de la actividad física. Si seguimos comiendo lo mismo y además reducimos la actividad física, engordaremos inevitablemente. La pérdida de masa muscular implica que el cuerpo necesita menos calorías para mantener su peso.
Por lo tanto, el exceso de calorías son guardadas en el cuerpo como grasa.

Por eso, se debe seguir haciendo ejercicio y comer de forma equilibrada.

El acné hormonal

En los adultos, el acné afecta, especialmente a las mujeres adultas, ya que son las que más desajustes hormonales tienen, pasada la pubertad. Esto ocurre especialmente durante el embarazo, la menstruación y la menopausia.
Los cambios en las hormonas, especialmente en la testosterona, producida en las mujeres por los ovarios y en los hombres por los testículos, son los que ocasionan que las glándulas sebáceas se alteren, produzcan más grasa y hagan que la piel se vuelva más propensa a la aparición de acné.
Las mujeres mayores de 33 años de edad tienen una tasa más alta de erupciones perimenstruales en comparación con las mujeres de 20 a 33 años de edad. Lo más rápido son los anticonceptivos, que surten efecto el mismo mes que empiezas a tomarlos o el siguiente. Al inhibir la ovulación provocan que el nivel de hormonas permanezca más constante. Los casos más graves suelen tratarse con antiandrógenos.

Las propiedades de las leches vegetales

Existe una gran variedad de bebidas vegetales a base de frutos secos, cereales e incluso de una legumbre (la soja).

Estas bebidas vegetales son muy recomendables en la menopausia, y por lo general, en sustitución de la leche de vaca.

Con las leches vegetales, las digestiones son más rápidas, es buena contra alergias, colon irritable, diarrea o  estreñimiento.

La leche vegetal de soja, es rica en proteínas, tiene pocas grasas y pocas calorías. Es rica en lecitina, sustancia que nutre a los nervios y ayuda a disminuir el colesterol en la sangre. Su única desventaja es la menor proporción de calcio.

La Leche de arroz está recomendada a personas con problemas de estómago. Aporta magnesio y ácidos grasos poliinsaturados que mantienen limpia la circulación sanguínea de depósitos grasos, es hipotensora, antidiarreica y depurativa ayudando a reducir los niveles de ácido úrico en la sangre.

La Leche de avena destaca por sus ácidos grasos esenciales y su alto contenido en B1 (vitamina), hierro, manganeso y oligoelementos. Disminuye el estrés y el insomnio. También es recomendable para quién practica deporte, y personas de la tercera edad .

Leches de almendras y avellanas son más energéticas, aportando más calorías y azúcares de rápida absorción. Además son excelentes fuentes de minerales como calcio, fósforo y potasio, así como vitamina A y ácido pantoténico (vitamina B5).

El zumo de granada y sus beneficios

El zumo de granada puede ayudar en la lucha contra el cáncer de próstata. Su consumo podría demorar o evitar la necesidad de otras terapias con efectos colaterales complicados como sofocos, fatiga, depresión e impotencia.

Además posee cualidades antioxidantes, siendo de los productos naturales que más contiene, hasta tres veces más que el té verde y el vino tinto.

También previene la arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares, enfermedades degenerativas, diabetes. Es especialmente eficaz para las personas hipertensas. Tiene importantes propiedades antivirales por lo que consumirlo aumenta las defensas del organismo contra la gripe. Es estupendo estimulante sexual solucionando problemas eréctiles.

Es el único producto natural que contiene estrógenos por lo que la hace especialmente recomendable para prevenir las molestias de la menopausia.

La granada mejora la anemia debida a la falta de hierro. Su riqueza en vitamina C y su aporte de cobre facilita la absorción del hierro, gracias a su elevado contenido en agua y potasio y su escasez en sodio, la granada facilita la eliminación de líquidos a través de los riñones.


La granada es una fruta con una potente acción aliviadora de la acidez; por eso es un alivio para quienes sufren reflujo gastroesofágico, hernia de hiato o ardor estomacal.

Los Aceites más Saludables y sus propiedades

Una fuente importante de grasas son los aceites. De ahí la necesidad de saber distinguir cuáles resultan más beneficiosos para nuestra salud o para combatir un determinado tipo de dolencia.

Aceite de aguacate: Las frutas usualmente tienen un bajo contenido de grasa(alrededor 1%). Sin embargo, el aguacate, a pesar que es considerada una fruta, contiene 24%. Esta grasa es muy parecida en su composición a la del aceite de oliva, lo cual la convierte en una muy saludable.

Aceite de semillas de calabaza: Estas semillas de calabaza son consideradas una rica fuente de proteína vegetal natural (29%) y además contienen grasas esenciales insaturadas (oleico y linoleico). El aceite extraído de las semillas resulta excelente para combatir problemas de dentadura, vejiga y próstata.

Aceite de cártamo: Parecido al aceite de sésamo. Tiene el mayor contenido en ácido linólico de todos los comestibles poliinsaturados. Se han comprobado sus efectos benéficos en la disminución del colesterol malo. Este ácido además, favorece la absorción del calcio y, por tal razón, está muy indicado en casos de osteoporosis.

Aceite de semillas de girasol: Es muy rico en ácido linoleico (64%) y vitamina E por lo cual es muy indicado para la arteriesclerosis y para equilibrar el colesterol bueno y malo. Es, igualmente, saludable para el páncreas y la vesícula. El magnesio que posee lo convierte también en un aceite indicado para enfermos de cáncer.

Aceite de lino:Tiene un elevado contenido en ácidos grasos omega 3 y vitamina F. Este aceite tiene un efecto benéfico sobre los sistemas cardiovascular, inmunitario y nervioso. Igualmente, alivia las afecciones de la piel, así como las inflamaciones articulares como la artritis.

Aceite de germen de maíz: Este aceite es muy rico en vitamina A, E, calcio y hierro que lo convierte en un buen aliado de la actividad cerebral y del sistema nervioso. Aunque su contenido en ácido oleteo le convierte en estable para cocinar, se recomienda tomarlo crudo para aprovechar mejor sus propiedades.

Aceite de onagra: El aceite de onagra contiene ganmalinolénico (8,3%), linoleico (71,5%), ácido oleico (10,9%) y palmítico (6,6%). De allí que previene el envejecimiento fisiológico, las enfermedades degenerativas, alivia los síndromes premenstrual y los síntomas de la menopausia, controla el colesterol, la arterieesclerosis y la trombosis. Es necesario para conservar en buen estado el cabello, la piel y las uñas.

Aceite de oliva: Es una fuente rica de ácido oleico (entre 74% y 80%) y, también, tiene una pequeña proporción (14%) de ácidos grasos poliinsaturados esenciales, vitamina E y otros antioxidantes. Por esta razón, protege al aparato digestivo, activa el funcionamiento del páncreas y del hígado, evita el estreñimiento y previene la hipertensión arterial.


Aceite de semillas de sésamo: Son semillas muy nutritivas y ricas en lecitina y ácidos grasos para disolver el colesterol. Igualmente, tienen fósforo, niacina y vitamina E. Por ello, su aceite beneficia el corazón, la circulación sanguínea y la oxigenación.

Aceite de soja: El aceite de soja tiene un elevado contenido en fitoestrógenos, además de ácidos grasos saturados, monoinsaturados y polinsaturados. Se asimila y digiere con facilidad. Se aconseja para nerviosos y diabéticos.