Los alimentos que nos mantienen jóvenes

Es importante seguir una dieta rica en alimentos  “antienvejecimiento” para seguir cumpliendo años sin tener problemas con nuestro físico, ya que poseen nutrientes rejuvenecedores como:
Vitamina E
Selenio
Ácido fólico
Vitamina C
Vitamina D

 Estos alimento rejuvenecedores son:

• Vegetales de todo tipo, sobre todo de hoja verde como espinaca, acelga, lechuga, etc…

•  Vino tinto por su alto contenido en un antioxidante llamado resveratrol

•  Frutas frescas, en su mayoría: frutos rojos, manzanas, aguacate

•   Té verde por ser rico en el antioxidante EGCG

•  Miel, es rica en antioxidantes como las frutas y vegetales, además provee de energía y carbohidratos indispensables para el funcionamiento del cuerpo.

•  Lácteos desnatados de todo tipo, sobre todo yogures. Los lácteos son ricos en fitoquímicos, vitaminas D, K y calcio, vitamina A y nutrientes como potasio, magnesio, riboflavina y vitaminas B12.

•   Frutos rojos por poseer una alta concentración de flavonoides, potentes antioxidantes, y a la vez aportan ácido ellagic, un anticancerígeno.

•  Brócoli, excelente fuente de vitamina A y de vitamina C, es a la vez antioxidante.

• Pescados por ser abundantes en proteínas saludables y en ácidos grasos omega-3: salmón, caballa, bonito, atún, sardinas, anchoas, sábalos, truca, mariscos.

•  Usa cúrcuma como condimento en tus comidas.

•   Ajo, es un potente anticancerígeno.

• Ciruelas pasas, ricas en antioxidantes que ayudan a prevenir la proliferación de radicales.

• Tomates, por ser una buena fuente de flavonoides, especialmente licopeno y caroteno.

• Chocolate, con alto contenido en cacao puro ayuda a retrasar el envejecimiento.

•  Algas, son ricas en selenio y yodo, además son una buena fuente de fibra soluble.

• Calabazas, abundantes en vitaminas, nutrientes esenciales y antioxidantes. Son eficaces para retrasar el envejecimiento, estimulan la función metabólica, disminuyen la glucosa en sangre y el colesterol malo.

•  Soja, es rica en grasas insaturadas saludables, antioxidantes y flavonoides, además proveen proteínas vegetales.
• Agua, es imprescindible para hidratar el cuerpo, eliminar toxinas y garantizar el correcto funcionamiento de todos los órganos, internos y externos (piel).

El peeling para eliminar las estrías

Las estrías son lesiones que se producen porque se alteran las fibras elásticas de una de las capas de la piel, la dermis. Debido a las estrías, la piel pierde su elasticidad. Esta alteración se debe a que estas fibras han crecido excesivamente y luego han vuelto a su tamaño normal. Esto ocurre cuando subimos de peso (la dermis se estira) y luego bajamos rápidamente (la piel se contrae, dejando al descubierto la lesión).
El peeling es un tratamiento que se realiza durante 8 semanas con alfa hidroxiácidos y mesoterapia, para estimular la producción de colágeno y poder recuperar las fibras de elastina. Este tratamiento permite recuperar más del 50% de las lesiones. Cada sesión puede durar entre treinta y sesenta minutos.

El mejor sistema para evitar que las estrías permanezcan o aparezcan es mantener nuestra piel siempre hidratada.

La liposucción laser

La liposucción láser, o laserlipólisis, es la técnica más moderna que existe en el campo de la liposucción.
Es importante señalar que la liposucción láser difiere de la liposucción tradicional básicamente en que se utiliza el láser para destruir la grasa y estimular la creación de colágeno, lo que nos permitirá obtener unos resultados mucho mejores que los que podiamos conseguir hasta ahora con la liposucción tradicional.

La laserlipólisis tiene los siguientes beneficios frente a otras técnicas de liposucción:

• Se pueden realizar en zonas conflictivas para la liposucción tradicional como: Papada, Brazos...
• A través de la liposucción láser habrá una mejor retracción de la piel y los resultados serán mejores que los conseguidos a través de otras técnicas de liposucción.
• Al no ser un tratamiento tan invasivo para el paciente, los dolores del postoperatorio serán menores que los de una liposucción tradicional. Lo mismo ocurre con la inflamación, ya que al no manipular las áreas con tanta fuerza, las zonas afectadas se hincharán menos.
• Se observa un sangrado menor.
• La liposucción láser se realiza  bajo anestesia local.

Los alimentos que más engordan

• Las Gaseosas o Refrescos: hoy en día tenemos a nuestro alcance un sin fin de bebidas altamente engordantes que no llenan, no nutren, no quitan la sed y solo aportan azúcar. engordan y, producen problemas gástricos. 
  

• Mantequilla :Tiene un gran contenido de grasas saturadas, colesterol y bastantes calorías, por lo que esos molestos cauchos que tienes en la cintura pueden deberse a la mantequilla. Y su sustituto tampoco es recomendable la margarina tiene la misma cantidad de calorías que la mantequilla. La única diferencia es que como la margarina es de origen vegetal, tiene grasas monoinsaturadas que aportan menos colesterol.  
• Chocolate : tiene elevadas cantidades de azúcar y grasa, y su consumo te engordará. Más que el chocolate, lo que viene cargado de calorías es el azúcar, las nueves, la harina y todo lo que entra en juego para hacerlo muy apetecible. El más recomendado es el chocolate amargo ya que tiene menos azúcar y leche.  

• Aceite de oliva Aunque es considerado uno de los aceites más saludables, engorda tanto como el resto ya que todos aportan 9 calorías por gramos. Su consumo se debe moderar incluso al aliñar ensaladas. Una cucharada (10 gramos) de aceite de oliva aporta 90 kilocalorías. 

¿Comer pan , picos o pan de molde?

Al igual que el pan, los colines, picos o rosquillas se elaboran con harina, agua y sal. Es este caso, el colín ha perdido el agua y el pan reciente no.

Por ello, a igual cantidad (peso) de colines y de pan, tendrán más calorías los colines ya que casi todo su peso es de "alimento" y el pan tiene menor parte de "alimento" y mayor parte de agua, que no tiene calorías y por ello no engorda.

El pan de molde se elabora normalmente con harina de trigo, agua y sal, igual que el pan blanco, pero además se le añaden grasas vegetales o animales para mantener la textura esponjosa, ya que las grasas no se evaporan como el agua. También se les adiciona colorantes y conservantes. Por ello, a misma cantidad de pan, engorda más el pan de molde que el normal. Y, además, nutricionalmente es de menos calidad.

Los beneficios de los productos desnatados en nuestra dieta

Diversos estudios han puesto de manifiesto que la ingesta de leche desnatada aporta las mismas ventajas que las bebidas consumidas tras realizar alguna actividad física. A diferencia de otras sustancias, los desnatados dan lugar a un vaciado gástrico más lento, lo que supone un aporte mantenido de líquidos y sales minerales durante más tiempo. También se ha demostrado que tomar desnatados, con referencia a la leche, pero también al queso y al yogur, implica cifras más bajas de colesterol y una mejoría del perfil lipídico, y de la presión arterial.
Además,la leche sin grasa o con un contenido bajo debería estar indicada a niños con problemas de obesidad, según los pediatras.

Una de las ayudas diarias más eficaces para el control y el mantenimiento del peso son los productos lácteos desnatados,  ya que suministran la energía y los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita.

Los implantes de pelo, ¿en qué consisten?

Cuando la alopecia ya no es un problema incipiente,la única solución es someterse a intervenciones quirúrgicas en las clínicas especializadas en ello.

• En qué consisten: el pelo que se utiliza para el injerto se toma de la parte occipital y se injerta junto al folículo piloso en la parte despoblada de la cabeza.
• Indicaciones: es preciso que la persona no haya perdido más del 80% del total del pelo.
• Resultados: se necesitan de dos a tres sesiones de entre cuatro a seis horas cada una. Una vez colocados,muy difícilmente se vuelven a caer.
• Precio: más de 3.000 euros por sesión.

El secreto de belleza de Victoria Beckham

Vicky Beckham ha confesado uno de sus secretos de belleza mejor guardado y que le permiten mantenerse espléndida a pesar del paso de la edad: duerme con guantes de algodón blanco y con medias.
En cuanto a la práctica de deportes, la Spice ya ha revelado otras veces que odia "el  jogging y el zapato plano". Por eso, ha encontrado en el pilates un aliado.
Otra obsesión: las cejas. Victoria dice que le dedica más tiempo de lo necesario. Afirma que las cepilla y trata de no depilar más de lo debido.
Dicen que esta mujer está dispuesta a todo por ser bella, y prueba de ello es que , para mantener su piel libre de problemas de acné utiliza un tratamiento facial a base de excremento de ruiseñor.

Cómo elegir el traje de baño según tu cuerpo

Lo importante es que el traje de baño realce tus puntos fuertes y disimule las imperfecciones.

Si tienes el pecho pequeño
Si optas por el bikini, lo mejor es que utilices tops en telas con texturas llamativas y elementos decorativos.
También inclínate por la combinación de colores, optando por un tono más fuerte y claro en la parte de arriba y un color más oscuro para el bikini.
El bañador de una sola pieza con escote pronunciado en la espalda es una opción muy sensual y sofisticado.
Si tienes el pecho grande
Escoge un modelo de tirantes cruzados que te ayude a juntar tus senos logrando una imagen muy sensual.
No es recomendable que utilices diseños sin tirantes.

Si tienes el un poco de tripa
Intenta elegir un diseño que dirija toda la atención a tu pecho. Se recomiendan escotes profundos y cruzados.
Hay muchos estilos que tienen soporte en el área del vientre para darle un aspecto más liso.
Si prefieres un traje de dos piezas, elige un tankini en lugar de un bikini. Procura que las costuras no te aprieten, es mejor que queden suavemente sobre el cuerpo.

Si tienes la cadera ancha
Opta por bikinis con corte alto que hagan que tus piernas se vean más largas.
Te recomendamos las combinaciones de colores en los trajes de dos piezas, utilizando colores claros arribas y oscuros abajo.

Cómo quitar las cicatrices del acné

Los láseres fraccionados no ablativos son los equipos que más se emplean hoy en día para el tratamiento de cicatrices de acné. Producen columnas de calor en epidermis y dermis, rodeadas por áreas de piel sana. Estas columnas de calor inducen una regeneración de la piel, con formación de nuevo colágeno y remodelación del existente. También destruyen pequeños capilares, con lo cual mejora el enrojecimiento e inducen la migración de melanófagos mejorando por ello la pigmentación residual.
Un tratamiento facial suele durar unos 30 minutos. El paciente presenta un enrojecimiento tras realizar la sesión que suele durar 2-3 días pero es algo que se camufla con un ligero maquillaje, el paciente puede realizar sus actividades normales. Se recomienda realizar una media de 4 sesiones separadas por un mes cada una.

Beber agua para estar guapos

El agua es un aliado para la belleza: contribuye a mantener la piel tersa y joven, y las uñas y el pelo fuertes y brillantes. Por si todo esto no fuese suficiente, también ayuda a adelgazar, entre otras cosas, porque suprime el apetito de manera natural y ayuda al organismo a metabolizar las grasas acumuladas.
Tomar agua al levantarse, durante el transcurso del día y cada vez que se tenga sed, permitirá que todo su cuerpo funcione armónicamente, luciendo sano y brillante.

Los polvos bronceadores

Los polvos bronceadores sirven para dar color a la cara o para subirlo un poco, y sobre todo para iluminar la cara  y para esculpir el rostro, es decir, para hacerlo más delgado ópticamente.

Las cremas reductoras no hacen milagros, pero pueden ayudar

Los resultados de las cremas reductoras dependen de los cambios que realices en tu alimentación y actividad física. Pero, según los expertos sí que pueden ayudar.
Las cremas reductoras más efectivas son aquellas que contienen cafeína, centella asiática o algas marinas.
Es muy importante aplicarla con un masaje para que la crema penetre en la piel y se active la circulación. Se obtendrán resultados mejores y más rápidos si se aplica la crema reductora antes de realizar ejercicio físico.

La dieta del bocadillo

Se dice que con esta dieta se puede adelgazar entre 4 y 5 kilos en un mes cambiando la comida por un bocadillo. No todos los bocadillos engordan , lo que más engorda es lo que le metemos dentro.
Finalmente, aconsejamos complementar esta dieta con el consumo de dos litros diarios de agua que nos ayudaran a hidratar nuestro cuerpo y a eliminar las toxinas de nuestro organismo además de un poco de ejercicio físico que, además de ayudarnos a sentirnos mejor por fuera, nos permitirá sentirnos mejor por dentro.
Para desayunar

• Leche desnatada.
• Tostadas.
• Fruta.

A media mañana

• Café con leche desnatada o yogur desnatado al gusto.

Para comer
Escoger entre uno de los siguientes bocadillo más una fruta o jugo o yogur desnatado.

• Un bocadillo de jamón cocido y lechuga.
• Carne asada fría y lechuga
• Queso fresco y tomate
• Tomate y orégano
• Queso cremoso y zanahoria rallada
• Tortilla de verduras
• Vegetal
• Jamón de pavo
• Tortilla francesa
• Atún y tomate
• Mejillones

Para merendar

• Café o te.

Para cenar

• Pasta con legumbres y fruta (también se puede preparar arroz con verdura y fruta, o arroz con conejo al horno con verduras y fruta o ensalada variada y fruta…).

Es importante saber que es hipocalórica y que la perdida de peso va disminuyendo según va pasando el tiempo ya que el organismo se va adaptando al consumo energético de las calorías que va consumiendo cada día.

fuente www.dietafitness.com

La rinomodelación: Corrígete la nariz sin cirugía

Es una manera efectiva, rápida y sin riesgos de modificar la nariz. Se trata concretamente de una alternativa a la cirugía estética que permite modelar la nariz con rellenos colocados en sectores estratégicos.
Sirve para corregir defectos en aquéllas que necesitan ser respingadas, suavizadas en el caballete o equilibradas simétricamente.

 Los resultados se ven al instante y la intervención no genera molestias o efectos colaterales.
Dependiendo del caso se necesitan entre 1 ó 2 sesiones para conseguir un aspecto perfecto en la nariz y no es necesario hacer reposo después de cada sesión.

Con esta nueva técnica  evitamos  todos los riesgos que conlleva una cirugía: anestesia, cambios definitivos difíciles de corregir a posteriori, largos periodos de post cirugía.

Calcula tu Índice de Masa Corporal

El IMC se calcula dividiendo el peso por el cuadrado de la altura. El número da una idea de la proporción del cuerpo. En general, el número es pequeño para las personas delgadas y grande para la gente gorda. Las personas con un IMC de 25 o más se consideran con sobrepeso, a menos que tengan un cuerpo muy muscular. El IMC no considera la proporción de grasa y músculo. Una persona muscular con un porcentaje bajo de grasa puede clasificarse incorrectamente como obeso utilizando solamente el IMC. Ésta es una deficiencia bien conocida del IMC. Si su IMC es 25 o mayor, pero su índice cintura/altura es menos de 0.5 y su porcentaje de grasa corporal está en el rango de "deportista" o "fitness", usted es probablemente muscular y no gordo.
IMC= peso (kg) / [estatura (m)]² 

Debajo del peso normal	IMC menos de 18.5
Peso normal	IMC de 18.5 a 24.9
Sobrepeso	IMC de 25 a 29.9
Obesidad	IMC 30 o mayor

EL BOTOX

El Botox se emplea para mejorar el aspecto de las líneas de expresión o arrugas que están entre las cejas.

Es un tratamiento no quirúrgico, rápido y seguro. No necesita test de alergia.
Consiste en micro inyecciones en la zona a tratar y la aplicación no lleva más de 15 minutos generalmente. Antes de aplicar se coloca una crema anestésica. El paciente puede experimentar un pequeño pinchazo y después ninguna molestia.
Este es un tratamiento seguro, indoloro, que no requiere sedición.
Excelente para el tratamiento del tercio superior. También se indica para el tercio inferior de la cara, pero con algunas salvedades.

En la mayoría de los pacientes no existen efectos adversos importantes, los más comunes son: enrojecimiento en el sitio de la inyección y algún hematoma, que desaparece a la semana. En caso de ocurrir una mayor respuesta del fármaco se podrá observar una debilidad muscular palpebral, caída de la cola de las cejas, que desaparecen a los pocos días. Todos los efectos son reversibles.

  Los resultados varían de acuerdo a cada paciente, pero generalmente a partir de 48 - 72hs. posteriores a la aplicación se comienzan a notar los resultados, alcanzando su máximo efecto entre los 7 a 10 días.

Los resultados duran aproximadamente 4 meses, a partir de ese momento los músculos comienzan a recuperar su función normal. Este lapso limitado es compensado por los extraordinarios resultados obtenidos que inclusive la cirugía no puede lograr.
A veces los efectos de la toxina duran entre 5 y 6 meses, dependiendo de factores individuales de cada paciente. Después de varios tratamientos el efecto comienza a ser más duradero.

RECUERDE: El Botox es un medicamento, no un cosmético.