Ponte en forma en la playa

Durante las vacaciones, cualquier escenario es adecuado para realizar ejercicios sencillos que, además de divertirnos,nos ayudan a mantenernos sanos. En la playa, podemos aprovechar el viento,las olas del mar o la arena para ponernos en forma.

• Amontonar arena con las piernas: se trabaja la cara interna de los muslos, siempre apretando bien los glúteos,sentados en la aerna,con las piernas abiertas y estiradas, se amontona arena y se va arrastrando con los muslos.
• Pasear por la orilla del mar: tonifica y fortalece la masa muscular u ósea, además de favorecer el riego sanguíneo. Hay que caminar a ritmo rápido en la zona donde rompen las olas, si caminamos por donde la aerna está más blanda se puede provocar tendinitis.
• Coger conchas o piedras: endurece los cuádriceps, sin arquear la espalda para no dañar la zona lumbar,agáchate despacio y con el tronco recto,subiendo con cuidado. Este ejercicio no es conveniente para quienes sufran molestias en las rodillas.
• Hacer fondos: se trabajan bíceps,hombros,dorsal y pectorales, siempre sobre la arena dura,flexiona los brazos a la altura del pecho para subir el cuerpo recto y en bloque.
• Volar una cometa: desarrolla la motricidad general de todo el cuerpo.Utilizar una cometa demasiado grande o defícil de manejar puede obligar a realizar movimientos bruscos que provoquen lesiones.
• Saltar entre las olas: fortalece las piernas y potencia los reflejos. Hazlo en una zona donde el agua cubra hasta las rodillas como máximo, combinando distintas posiciones.

Usar exfoliantes

Los geles de ducha o los masajes exfoliantes contienen partículas que favorecen el proceso de renovación celular sin agredir a la epidermis. Algunos contienen ácidos procedentes de algunas frutas (alfa hidroxiácidos ) que ayudan a eliminar las células muertas de la piel. Estos ácidos, también denominados AHA, pueden irritar algunas pieles, por lo que debes dejar de usarlos si percibes signos de irritación o enrojecimiento de la piel.

Hay muchos exfoliantes en el mercado, por lo que tendrás que probar cual se adapta mejor a tu piel. O, si te atreves, a partir de una mezcla de aceite de oliva y sal marina gruesa, puedes intentar fabricar tu propio exfoliante cutáneo natural (obviamente, no la apliques sobre cortes o heridas). Para suavizar las partes de la piel más rugosas, tales como rodillas, codos y talones, te puedes frotar con pulpa de aguacate en dichas zonas. Tendrás suficiente con una cantidad de aguacate equiparable a la que cabe en la palma de tu mano.

fuente:sanitas.es

¡¡Las famosas también tienen celulitis¡¡

La celulitis afecta a un 90% de las mujeres, es decir, que sólo unas pocas pueden sentirse afortundas por no padecerla. Las celebrities tampoco se escapan de la tan temida piel de naranja.

Bajar de peso gracias a las infusiones

  Podemos ayudar a equilibrar nuestro organismo consumiendo infusiones sanas y optimas para bajar de peso.

Lo ideal es consumir 2 o 3 tazas diarias de té, caldo o sopa:

1) Té de agracejo: Esta hierba se destaca por su acción contra la ansiedad, la angustia y la depresión, factores, que en general inducen a realizar grandes ingestas de alimentos. Pero ademas, cobra gran importancia como digestivo natural. Le recomendamos que tome 2 tazas por día hasta que comience a notar cambios.

2) Té de arenaria: Gracias a su acción diurética, esta hierba es la ideal para complementar un régimen para adelgazar. Dos tazas diarias serán suficientes para lograr los efectos deseados.

3) Té de bardana: Diurético y depurativo, el té de este yuyo colabora con el descenso de peso y con la belleza de la piel. Con 1 taza diaria todos los días, se eliminarán las toxinas que afean el cutis e impiden el correcto funcionamiento del organismo.

4) Té de carqueja: Esta hierba actúa como digestivo, hepatoprotector y depurativo. Beber todos los días una infusión preparada con 2 cdas. de carqueja por litro de agua es una buena manera de limpiar el cuerpo y dejarlo apto para realizar cualquier dieta.

5) Té de cola de caballo: También es diurético y depurativo. Simplemente vierta 2 cdas. de hierba por litro de agua y pasado 1 minuto del primer hervor, deje decantar la preparación y cuélela. Una taza diaria es una cantidad ideal.

6) Té de dulcamara: Actúa como diurético y desintoxicante, por eso libera al organismo de sustancias nocivas ayudándolo a eliminarlas rápidamente. Una taza a la mañana y otra a la noche serán grandes aliados para cumplir con una dieta exitosa.

7) Té de espina colorada: Se utiliza como diurético y contra los cólicos hepáticos y la acidez. De ahí que una infusión preparada con esta hierba sea de gran ayuda a la hora de complementar una dieta rica en verduras, legumbres y cereales.

8) Té de fucus: Es el adelgazante por excelencia. Actúa contra la obesidad y el hipotiroidismo. Estas cualidades naturales hacen que 3 o 4 tazas diarias, contribuyan con el descenso de peso.

9) Té de hisopo: Hete aquí, otro de los reductores que la naturaleza nos brinda. En forma de infusión o de gotas (en este caso hace falta comprar la tintura madre que se vende en dietéticas) esta hierba proporciona importantes descensos en lo que a grasa corporal se refiere.

10) Té de pasionaria: Ataca la ansiedad y los nervios. Por ende, sus efectos son de suma importancia para llevar a cabo una dieta sin tentarnos con recetas "potentes" en el camino. Consuma 2 o 3 tazas diarias. En casos de ataques de hambre súbitos, ingiera 2 tazas juntas.

11) Té de zarzaparrilla: ELiminar el líquido retenido en el organismo es la propiedad de esta hierba natural. Con sólo ingerir una taza diaria, obtendrá sus beneficios.

12) Té de marrubio: Antinflamoria y adelgazante. Estos son los beneficios proporcionados al consumir una infusión preparada con marrubio. Incluya 2 tazas diarias en su dieta y disfrute de su nueva silueta.

13) Té de centella asiática: Conocida por sus positivos efectos sobre la circulación sanguínea, esta hierba anticelulítica borra paulatinamente la piel de naranja, dejándola suave y con menos pozos e imperfecciones. ¿Cómo plasmar estos beneficios en nuestro cuerpo? Tomando 3 tazas diarias de este té, preparado con 2 cdas. de hierba por litro de agua.

14) Té de pomelo: Una taza de infusión de esta fruta 30 minutos antes de cada comida reduce el apetito y ayuda a descomponer grasas. Además, limpia el sistema digestivo y urinario. Se prepara muy fácil,lavando un pomelo, cortándolo en cuatro e hirviéndolo durante 1 minuto. Lo mejor es consumirlo inmediatamente para que no pierda sus propiedades y nutrientes.

15) Té de durazno: Dos tazas diarias en ayunas son una excelente dosis para hidratar en profundidad la piel y reconstituir tejidos, dado que las enzimas que posee el durazno son ideales para cumplir con esta tarea. Para preparar esta infusión sólo deberá colocar un durazno lavado y cortado en agua y dejarla hervir por 1 minuto. Luego habrá que beberlo, tibio.

16) Té de ananá: El jugo de ananá tiene un alto poder descongestivo, por eso es excelente la acción que ejerce sobre edemas post-quirúrgicos, alergias y celulitis. Una infusión por día preparada con esta fruta constituye un potente eliminador de toxinas. Después de un mes ya pueden notarse los resultados. Por supuesto, que para lograrlo habrá que acompañar el té de ananá con un régimen balanceado e hipocalórico.

17) Té de melón: Refrescante y diurético, una infusión de esta fruta agiliza el funcionamiento del metabolismo y de esta manera colabora con el adelgazamiento. Lo ideal es beber 2 tazas en ayunas o ingerir un jugo de esta fruta inmediatamente después de despertarse. Para elaborar el té, simplemente deberá lavar y cortar en cubos un cuarto de melón. Una vez que el agua hierva, apague el fuego, deje reposar la preparación y bébala.

18) Té de naranja: Todos los cítricos son una valiosa fuente de inositol, parte del complejo vitamínco B, que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas. Por esta razón cualquier cítrico que utilice en infusiones (o directamente en su jugo) la ayudará a perder peso. El té de esta fruta, combinado con el de otras variedades en ayunas y a diario colaborará en gran medida con el modelado de la silueta.

www.alimentacion-sana.com.ar

¿Hace falta ir al gimnasio para mantenerse en forma?

Si no eres un atleta profesional,que necesita de unos aparatos especiales para entrenar,puedes mantenerte en forma con ejercicios fáciles de realizar tanto en la playa como en un parque, si lo haces correctamente.
El gimnasio es más cómodo por la orientación de los profesionales,pero nada en el mar o pasear por la montaña son métodos fantásticos para tonificar el cuerpo de forma divertida.
Además,con imaginación se pueden convertir las actividades diarias en sesiones de entrenamiento: bajar dos paradas antes del autobús,no coger el ascensor para subir las escaleras o contraer los abdominales mientras estars trabajando delante del ordenador, son algunos trucos que puedes seguir

LA RELACIÓN OBESIDAD-DEPRESIÓN

La depresión puede favorecer la aparición o el aumento de la obesidad ,una persona depresiva tiene más posibilidades de caer en el sobrepeso, y viceversa. Pero, además, en el caso de un paciente que sufra ambos trastornos, debe saberse que la superación de uno de ellos facilitará, probablemente, la superación del otro. 
La depresión suele provocar que la gente se vuelva pasiva, y algunos medicamentos recetados para tratar enfermedades mentales puede provocar subidas de peso. Pero al mismo tiempo, con frecuencia la obesidad es vista como un estigma y la gente con sobrepeso por lo general es objeto de bromas y otras conductas hirientes.
Dado que la delgadez se considera un ideal de belleza , el sobrepeso o la obesidad podría contribuir a la insatisfacción con el cuerpo y a una baja autoestima que sitúa a los individuos bajo riesgo de depresión. Además, la depresión podría aumentar el peso con el paso del tiempo a través de la interferencia con el sistema endocrino o efectos perjudiciales de la medicación antidepresiva.

El secreto de belleza de Lady Gaga

Lady Gaga vuelve a sorprender con otra de sus excentricidades. La cantante está pasando por un momento anímico muy bajo, y ha decidido ponerle solución al problema sometiéndose al bisturí. Según publica la revista ‘Now’ esta semana, la situación de crisis personal por la que está pasando la cantante de ‘Bad romance’ le ha llevado a despreocuparse por su salud.  De hecho, la revista asegura que Gaga es incapaz de dar un concierto sin desmayarse durante el descanso o incluso desplomarse en el escenario.
La estadounidense piensa invertir millones de dólares en subir su autoestima ya que tiene pensado realizarse una operación de nariz, ponerse implantes en las mejillas, aumentarse el pecho y hacerse un lifting en muslos y culo. Su círculo más íntimo está preocupado por su salud y piensa que lo que debería de hacer Gaga es tomarse un tiempo de descanso lejos de los escenarios para relajarse y recuperar la perspectiva. La revista ‘Now’ ha recogido varias declaraciones de amigos de la cantante: “Su impresionante ética laboral es lo que le ha llevado a estar donde está hoy en día. Pero no es consciente de lo fácil que resulta perder el éxito del que ahora mismo presume”.
Las fuentes de la revista declaran que Lady Gaga está muy baja de moral aunque no por ello deja de trabajar. “Ahora mismo se encuentra en un pésimo estado. Se planta una coraza y así nadie puede saber nunca cuáles son sus verdaderos sentimientos. Ella cree que parece demasiado masculina y se pasa horas mirándose al espejo” asegura una de las fuentes de la revista. Esta obcecación por evitar parecer masculina, tiene su explicación en los rumores que corrieron hace unos meses, que afirmaban que la nueva reina del pop era hermafrodita. De hecho , salió a la palestra un comunicado oficial falso en el que la actriz reconocía tener pene. Ella lo desmintió todo, sin embargo, todavía corren por internet fotos y vídeos en los que, bajo sus originales vestidos se observa un bulto misterioso.
La carrera musical de ésta excéntrica mujer, está resultando ser meteórica, incluso se le ha llamado ‘la nueva Madonna’ y está claro que está revolucionando el mundo del pop y de la moda. Aún así, a Gaga le falta un cirujano plástico para sentirse bien consigo misma.

fuente www.operacionestetica.com

El secreto de belleza de Miley Cyrus

La protagonista de Hannah Montana adora realzar sus ojos y mejillas. Para poner al mismo nivel sus pestañas, ella utiliza mascara, pero no rimmel y una base de Avon. Y para el volumen otra máscara negra de Yves Saint Lauren en varias capas. En cuanto a las mejillas, la maquilladora confiesa que usa una crema rosa y polvos, de tono menos intenso y algo dorados, que la da un lindo color a su piel.
Luego, usa polvos para que que el color dure. Y sobre sus labios, usa tonos suaves ya que Miley tiene unos encantadores labios que resaltan su belleza y no necesita colores fuertes para llamar la atención.

No le gusta vestirse elegantemente,le gusta vestir informal.

fuente:miley.es

Perder peso tras el embarazo

Hay muchas mujeres que engordan varios kilos durante el embarazo y a las que, luego, les cuesta mucho volver al peso anterior.

El embarazo y el parto provocan cambios en el metabolismo. Son necesarios al menos seis meses para que las cosas vuelvan a la normalidad.
Se recomeinda que, en primer lugar, las nuevas madres realicen ejercicios que permitan fortalecer y tonificar la musculatura del suelo pélvico (kegels). Pero no deben empezar hasta 30 ó 40 días después del parto.
Pasada la cuarentena, conviene empezar a hacer gimnasia o algún deporte. Se debe empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad y dificultad a medida que mejore el estado de forma física. El mejor ejercicio cardiovascular durante esta etapa es caminar.