Pierde peso gracias a la piña

Es la fruta perfecta para las dietas de adelgazamiento. Es muy poco calórica y rica en fibra, enzimas que aportan energía a tu organismo, pectina que te sacia y vitamina C antioxidante.  Por su efecto diurético, favorece la eliminación de líquidos.
Después de una temporada de excesos o comidas abundantes, es una estupenda cura de ayuno desintoxicante para tu organismo.

No es aconsejable seguir esta dieta más de 5 días:

• Desayuno: 2-3 rodajas de piña. Un té o infusión con sacarina.
• Media mañana: Refresco de piña. Hierve la cáscara de la piña durante 20 minutos. Una vez la terminada la cocción, déjala reposar y cuela los posos. Métela en la nevera para tomártela a modo de refresco.
• Comida: Caldo depurativo (4 puerros, 2 nabos, 1 poco de apio, 1 zanahoria y 3 alcachofas). Pollo o pescado a la plancha. Las cantidades tienen que ser equivalentes a la palma de tu mano.
• Merienda: Refresco de piña y yogur desnatado de piña.
• Cena: 4-5 rodajas de piña.

El secreto de belleza de Penélope Cruz

El mayor secreto de belleza de Penélope Cruz es dormir mucho, hasta17 horas seguidas ha dormido la actriz. Además, no le gusta trasnochar y nunca bebe alcohol.
Cuida su piel usando protección solar y bebiendo dos litros de agua al día.
En su tabla de ejercicios no faltan los aeróbicos y la tonificación, alternándolos con la relajación oriental, para lograr el equilibrio cuerpo/mente.

La alcachofa te puede ayudar a adelgazar

La alcachofa es rica en fibra y obstaculiza la absorción de grasas y azúcares, favoreciendo el vaciado intestinal. Aporta alrededor de 49 calorías por 100 gramos. Equilibra la presión sanguínea, por su baja cantidad de sodio, la alcachofa es particularmente recomendable para quien tiene la tensión alta a condición que se tome sin agregar sal.

Es muy beneficiosa para frenar la celulitis, su contenido en potasio la convierte en un alimento muy diurético que combate la retención hídrica.
Es ideal como alimento depurativo, favorece el metabolismo hepático y activa la producción de bilis. Baja el colesterol, coadyuvando a su eliminación por la misma labor estimulante biliar. Regula los niveles de glucemia en sangre.

No es adecuada para embarazadas o mujeres que están dando de mamar (la leche sale con gusto amargo), tampoco para adolescentes ni para personas que estén pasando por un proceso depresivo o están convaleciente de alguna enfermedad. Tampoco se recomienda para personas que desean perder más de 10 kilogramos.

Cómo combatir las ojeras

El contorno de los ojos es una de las zonas más chivatas a la hora de decirnos la edad que tenemos. Es mejor prevenir la aparición de ojeras y bolsas, ya que intentar luego eliminarlas va a ser muy difícil. El mejor tratamiento es empezar a cuidar esta zona antes de que tengamos los signos de envejecimiento ya instalados.
La piel del contorno de los ojos, es la más fina de nuestro cuerpo, y por tanto esta menos preparada para luchar contra el envejecimiento.
La micro-circulación sanguínea y linfática es muy frágil y fina, de ahí que sea una zona en la que tengamos una pigmentación azulada, producida por una falta de micro-circulación.
Influyen factores como la herencia, tener una piel demasiado pálida dando un tono azulado. En las pieles más morenas el tono no es tan azulado y pasan más desapercibidas. También influye la hidratación de la zona, la falta de descanso, cambios hormonales como la menstruación y el embarazo.
¿Qué podemos hacer para combatirlas?
1/ Podemos usar productos específicos para el contorno de ojos, debemos utilizar productos que descongestionen, des-estresen y activen la micro-circulación de esta zona.
2/ Dormir de 7 a 8 horas diarias, y si puede ser boca arriba.
3/ Aplicar bolsitas de té de manzanilla fría sobre los párpados, es espléndido como remedio casero y además económico.La manzanilla también se puede usar en compresas, mojando dos algodones con té frío y poniéndolos en los ojos por diez o quince minutos.
4/ Puedes disimularla utilizando corrector de ojeras, adaptándolo al color de tu ojera.Para aplicarlos de forma correcta se comienza por limpiar bien la piel con una crema hidratante. Luego, colocar el corrector mediante suaves golpecitos, sin estirar la piel, y difuminarlo con una esponja en dirección de afuera hacia adentro. Este producto se lo puede usar solo, o por encima y por debajo de la base de maquillaje, pero cuidando siempre que se funda con la tez. Las mujeres de piel blanca deben usar un corrector en tono claro. Para las que tienen tez clara y cabello negro se les recomienda usar un color natural o beige. A las trigueñas y de cara rosada, le va bien utilizar la gama de rosas. Las de tez morena deben usar un tono beige dorado y las muy morenas, un bronce natural.

Trucos para decirle Adiós a la celulitis

La celulitis o piel de naranja es un problema que afecta básicamente a las mujeres debido a los cambios hormonales y a la mala circulación de la sangre, entre otras causas.
Además de los posibles tratamientos que se puedan hacer para combatir la celulitis, existen muchas recomendaciones prácticas que influyen directamente sobre ella y sobre la salud de nuestro cuerpo en general.
Estos consejos son muy fáciles de seguir a diario y pueden ayudar notablemente a hacer desaparecer la molesta celulitis:

1. Beber mucha agua. Se recomienda el consumo diario de 2 o 3 litros de agua. El consumo de agua ayuda a eliminar las toxinas sobrantes de nuestro organismo contribuyendo en la desaparición de los nódulos de grasa
2. Consumir fibra. Ayuda eliminar los residuos sobrantes evitando que el organismo los absorba. La fibra es una sustancia que se encuentra sobretodo en los cereales (integrales) y los vegetales de hoja verde.

3. Disminuir el consumo de sal. La sal ayuda a retener líquidos en el organismo por lo cual no es nada aconsejable en los casos que se padece celulitis. Para sustituirla se aconseja el uso de especies que no sólo evitan la retención de líquidos sino que pueden contribuir a deshacer las grasas.

4. Evita las bebidas con gas. Están llenas de ingredientes químicos que no sólo carecen de nutrientes sino que además contribuyen a hinchar el cuerpo y añadir más toxinas acentuando más la celulitis.

5. Disminuye el consumo de grasas. Tienden a acumular toxinas lo cual favorece extraordinariamente la aparición de celulitis.

6. No a las golosinas y los productos de repostería pues tienden a contener altos porcentajes de harinas refinadas y grasas, los cuales favorecen mucho la aparición de la celulitis.

7. Son recomendables los masajes. Ayudan a deshacer nódulos de grasas a la vez que activan la micro circulación y el drenaje linfático. Estos masajes son mucho más eficaces si se hacen a diario.

el secreto de Madonna

Sin duda alguna, esta diva del pop luce una figura espectacular a sus casi 50 años. La clave de su éxito se encuentra en el ejercicio, la dieta macrobiótica, y el oxígeno.
Gracias a una dura rutina de ejercicios físicos, una alimentación súper sana y una vida ultra disciplinada centrada en su familia y en los principios de la Cábala, Madonna es capaz de llegar al infinito, y no cesa de reinventarse a sí misma con cada disco.

El ejercicio es para ella una forma de vida. Hace al menos tres horas de ejercicio al día, entre los que se cuentan más de 20 kilómetros a la semana de running, un par de horas al día de aeróbic, cinta elíptica…
En cuanto a sus cuidados del rostro, utiliza cremas hidratantes con minerales del Mar Muerto para combatir el envejecimiento, además de ser gran aficionada a los productos de aromaterapia.
El secreto de su belleza, según ella, son los tratamientos faciales de oxígeno para combatir el cansancio en su rostro y el jet lag de sus giras. Tanto es así que cuenta con una máquina de oxígeno en su propia casa para ganar energía.
Sigue una dieta macrobiótica que evita la carne, los lácteos, el azúcar, bebidas gaseosas y el té negro y permite el arroz integral, los cereales, verduras, soja y semillas.
Por ultimo, no olvida los métodos de relajación como son los tratamientos faciales, masajes, reflexología y terapias orientales.

Cómo eliminar la grasa de la barriga

La grasa depositada en esta zona del cuerpo es signo de obesidad general y considerada símbolo de futuros problemas cardíacos. Quienes poseen una medida de cintura, cuyo diámetro, dividido por el diámetro de las caderas, supera a 0,91, poseen tres veces mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Esto se explica porque cuando la grasa se encuentra ubicada en la franja del abdomen aumenta la posibilidad de progreso de arterias obstruidas.
Además este padecimiento también tiene mayor relación con la aparición de problemas en la metabolización del azúcar y posterior surgimiento de diabetes.

¿Cómo combatirla?
No sólo es necesario establecer un régimen alimenticio saludable, bajo en grasas y calorías, sino también implementar una rutina de ejercicios físicos para perder ese peso de más.

El tipo de entrenamiento que debe llevar a la práctica es el de resistencia. Realiza ejercicios aeróbicos, como aerobic o step, durante 40 minutos o más. En este tipo de entrenamiento los músculos utilizan la grasa almacenada como combustible y, de esa manera, se reducen los almacenamientos de grasas.
Intente fortalecer sus músculos porque el tejido muscular aumenta el metabolismo basal y favorece la quema de grasas.
Respecto a realizar ejercicios abdominales para bajar la grasa abdominal es un mito. Lo cierto es que una vez que haya bajado de peso y eliminado la grasa abdominal, si podrá hacer ejercicios abdominales y notar resultados.
Un consejo fundamental es meter tripa, camine siempre con el ombligo para dentro, así se ejercita el transverso que hace de faja que sujeta el perímetro abdominal.
Ante todo, paciencia.

Hombre guapo, piel bonita

Hay factores que influyen de manera negativa en la piel de los hombres. Estos agentes son el cansancio y el estrés, la contaminación, la dieta desequilibrada, los problemas de salud, no hacer ejercicio físico, fumar y consumir alcohol. Son los mismos que afectan a la piel femenina, sin embargo, inciden de manera diferente en los hombres.
Los hábitos que deben seguir los hombres para mantener su piel cuidada son:

1. Una buena limpieza facial con productos específicos para el rostro.
2. Afeitarse después de la ducha y de limpiar la cara con un producto que prepare el rostro para el afeitado.
3. Usar un tratamiento después del afeitado que aporte a la piel frescor y calma.
4. Utilizar tratamientos faciales: hidratantes, nutritivos, anti-arrugas, anti-edad, contorno de ojos, específicos para pieles grasas, etc.
5. Utilizar productos de protección solar para antes, durante y después del sol.
6. Ducharse con productos específicos y usar desodorantes después de la ducha.
7. Utilizar productos contorno de ojos para evitar las ojeras y bolsas.

reglas de oro para conseguir el cuerpo diez

Tener un cuerpo diez está al alcance de todos, y lo mejor de todo, no hay que sufrir con dietas estrictas. El secreto: cambia de hábitos, lleva una rutina de vida saludable:

1. Haz ejercicios aeróbicos con regularidad, de tres a cinco veces por semana. Esto te ayudará a eliminar la grasa acumulada.

2. Bebe gran cantidad de agua, de esta forma, mejorarás el drenaje y depurarás el organismo. Se recomienda de 1,5 a 2 litros al día. Nada más levantarte, bebe dos vasos de agua.

3. Olvida las bebidas alcohólicas o con gas, ya que aportan gran cantidad de calorías.

4. Reduce el consumo de sal, así evitarás la retención de líquidos.

5. Haz 5 comidas diarias y no te saltes ninguna, de lo contrario incrementarás la grasa de reserva en tu organismo.

6. Toma fruta antes de las comidas. Si lo haces así, facilitas la asimilación de sus vitaminas y fibras. Si las tomas después de comer, dificultan la digestión y asimilación de las grasas.

7. Realiza un desayuno completo y equilibrado. Las calorías aportadas a primera hora del día se metabolizan con mayor rapidez.

8. Evita el azúcar y las harinas refinadas, ya que se almacenan en el organismo en forma de grasa.

9. Evita las dietas de poca duración, porque a la larga terminarás ganando lo perdido, e incluso más.
10. Acostúmbrate a meter barriga a todas horas. No hay mejor entrenamiento abdominal que una buena postura erguida al andar y al estar sentado y especialmente al hacer ejercicio.