Descubre la magia del Pilates

Este método consiste en un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Pilates a principios del Siglo XX.
Para esta metodología, es la mente la que controla al cuerpo.
Fundamentalmente, el Pilates consiste en el desarrollo de los músculos internos para de esta manera mantener el equilibrio corporal y darle firmeza y estabilidad a la columna vertebral, considerada como el eje del cuerpo. Por esta razón, el Pilates es un método o tipo de ejercicio que los médicos recomiendan practicar a la hora de la rehabilitación y también para prevenir y curar dolores de espalda.

Muchas celebridades se han apuntado a esta moda del Pilates, entre ellas, Madonna, Jennifer Aniston, Jennifer López y Daisy Fuentes, conservando gracias a esta disciplina unos músculos bien tonificados.

El secreto de belleza de Elsa Pataki

Esta deseada actriz, práctica ejercicios aeróbicos y yoga a diario. Después del ejercicio, se da una ducha de agua fría para tonificar la piel. Se mete en la sauna dos veces por semana.
Por las mañanas, destensa los músculos de la cara con agua fría y un poco de crema hidratante. A Elsa no le gusta usar maquillaje a diario. Sus únicos cosméticos de día son la máscara de pestañas, y un brillo de labios o cacao.
Suele usar autobronceador.
Lleva una dieta estricta, aunque los fines de semana puede que se dé algún capricho.

la dieta de las frutas

Tengo que explicar que las dietas que nombro o describo en esta página son sólo a título informativo. Yo soy partidaria de llevar una alimentación variada, equilibrada, que contenga todos los nutrientes necesarios para nuestra salud. Estoy en contra de las dietas restrictivas que hacen bajar rápidamente de peso que sólo enmascaran la realidad. Estoy a favor de tomarnos nuestro cuerpo y nuestra salud en serio y cambiar nuestros hábitos cotidianos transformándolos en hábitos saludables. Y, por supuesto, haciendo ejercicio diario.
Es sencillo, y se puede lograr el cuerpo deseado, si tenemos voluntad.

La dieta de las frutas debe realizarse durante períodos muy cortos o breves.
Los alimentos que deberíamos consumir son, como su nombre indica, todas las frutas frescas.
Es preferible el consumo de 1,5 Kg diarios en 6 comidas.
Los alimentos que No deberíamos consumir son los siguientes:
Carnes de todo tipo, cereales y sus derivados, legumbres, aceite, manteca, lácteos, huevos, etc
Debemos tener cuidado si bien esta dieta es rica en azúcares, puede producir carencia de proteínas, calcio, hierro, vitaminas A,D,E,K, y algunas vitaminas B.
La ventaja de dicha dieta es que es diurética, mejora la gota, cálculos renales y uretrales.

Ejercicio mental para que nuestro cerebro nos pida alimentos saludables

Estos son los pasos mentales para que uno mismo quiera escoger los alimentos más saludables:
1. Relájese.

2. Piense en un alimento no demasiado saludable pero que le apetecería mucho comer; imagine lo que siente al comerlo, sienta su olor y su sabor.

3. Mire hacia abajo y a la derecha, y con los ojos cerrados, observe cómo se siente su estómago en ese momento.

4. Imagínese comiendo ese alimento tal como suele hacerlo.

5. Imagine su estómago treinta minutos después, como si estuviese allí dentro, sintiéndolo.

6. Ahora piense en un alimento más saludable, que a usted no le gusta tanto comer, pero por el cual le gustaría tener preferencia, como la ensalada o las legumbres.

7. Imagínese comiendo este otro alimento.

8. Sienta en su estómago el efecto de ese alimento más saludable, treinta minutos después.

9. Compare el efecto de los dos alimentos en su estómago.

10. Elija el que le haga sentirse mejor.

Ponte en forma practicando Body Tonic

Body Tonic es un sistema de entrenamiento utilizando todo tipo de materiales (gomas, mancuernas, fitball, etc.), al ritmo de una música motivadora en el que se consigue moldear el cuerpo mediante un trabajo de tonificación global.
La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body Tonic una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo.

Cambia y organiza tu estilo de vida

Pasar largas horas frente al televisor,comer por ansiedad o gratificarse únicamente a través de la comida, son algunos ejemplos de conductas que debes cambiar si quieres bajar de peso.
Puedes caminar cotidianamente o realizar una actividad física de manera recreativa o sistemática, pero debes hacer algo, moverte. Para lograr la reducción de la masa grasa debes realizar una estrategia basada en una combinación de dieta, ejercicio y hábitos de vida.
Por otra parte, la alimentación también debes organizarla, éstos son algunos consejos:
Desayuno: come más carbohidratos que proteinas
Almuerzo: más carbohidratos que proteinas
Merienda: más proteinas que carbohidratos
Cena: proteinas y carbohidratos simples
Tentenpiés: equilibrado

La dieta de los colores

Los "colores" que es necesario comer para llevar una vida sana son el verde, el blanco, el rojo, el amarillo-anaranjado y el morado.
Los expertos les denominan "los cinco colores del bienestar" porque a cada tono corresponde un efecto, gracias a la presencia de compuestos orgánicos de origen vegetal que, pese a no tener una función nutritiva, constituyen un escudo protector para el organismo.

Con una dieta variada basada en el consumo de frutas y verduras frescas de colores diversos es posible reducir hasta en un tercio el riesgo de cáncer, diabetes, patologías cardiacas y otras enfermedades, según los especialistas.

Las berenjenas, de color morado, frenan el envejecimiento y fortalecen la memoria; o los espárragos, verdes, son buenos para la vista.

las blancas cebollas son buenas para el colesterol, mientras que productos anaranjados como las zanahorias refuerzan el sistema inmunitario, y los tomates rojos tienen efectos positivos sobre el tracto urinario.


Este es un ejemplo de cómo combinar las cinco porciones de vegetales y frutas, incluyendo todos los grupos de colores durante el día:

• Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja natural (color amarillo), leche y cereal

• A media mañana : un racimo de uvas (azul-púrpura)

• Almuerzo: Pollo, arroz, ensalada verde con tomate y cebolla (verde, rojo y blanco)

• Merienda : Un licuado de leche sin grasa con papaya (amarillo)

• Cena : Pescado asado, berenjena y zanahorias al curry con cebolla, tomate y ajo (2 porciones de blanco, rojo y amarillo), pan o tortilla, fruta de postre

El secreto de belleza de Eva Longoria

Esta mujer desesperada, usa en su cuerpo una crema de proteína de placenta. Se dice que este ungüento, cuyo tubo cuesta 85 dólares, es el rejuvenecimiento de la piel, gracias a los minerales, antioxidantes y aminoácidos presentes en la sustancia.
Aprovecha su tiempo libre para practicar deportes como escalada en roca y motocross; kick boxing y yoga. Y dispone de un entrenador personal.