Cómo eliminar la caspa

La caspa es un proceso natural de eliminación de células muertas como resultado de un metabolismo acelerado. Se caracteriza por la presencia de partículas blancas o amarillentas que algunos médicos denominan ‘escamas’ y su presencia provoca una gran proliferación de microorganismos a su alrededor. Las partículas de caspa sólo son desagradables estéticamente y ésta es la principal razón para tratarla. Únicamente porque pueden causar problemas sociales o, psicológicamente, de autoestima.  

Cuando la caspa es leve, es suficiente con utilizar champús anticaspa, pero si después de tres semanas no hay una mejora, es recomendable acudir al dermatólogo para que descarte cualquier otro tipo de enfermedad dérmica y para que prescriba un tratamiento apropiado.
Hoy día se cuenta con soluciones muy efectivas basadas en champús o lociones anticaspa con acción queratolítica, que actúan como una especie de exfoliante, estimulando el desprendimiento de las partículas de piel, rebajando la inflamación y eliminando la presencia de microorganismo. A veces, también es necesario utilizar reductores que pueden ser corticoides, derivados de la vitamina D o retinoides para mejorar la situación.

¿Cómo debo combinar las comidas para no engordar?

Para evitar ganar peso, debemos aprender a combinar correctamente las comidas. Por ejemplo:

-Siempre debes evitar mezclar las grasas con los hidratos de carbono. De esta manera, las pastas no deben comerse con queso rallado, ya que tiene mucha grasa. La opción es comer spaguettis o la pasta que prefieras con vegetales salteados, de esta forma no te darán ganas de añadirle queso rallado.

-Las proteínas, especialmente las carnes, es preferible combinarlas con vegetales crudos o cocidos.  

-Cuando comas arroz, combínalo con vegetales y no con carnes.

-Mezcla huevos con verduras, aunque recuerda que la yema del huevo contiene grasas y colesterol, si puedes, utiliza sólo la clara, que es ideal para las dietas.

-Las verduras también puedes combinarse sin problemas con las legumbres.

Vitamina D para adelgazar

La vitamina D no sólo ayuda a mantener los huesos fuertes sino que mejora el estado de ánimo y acelera el metabolismo. Un estudio demostró que las mujeres de más de 40 años que tomaron de 1000 a 4000 IU de vitamina D al día, son 30% más delgadas que las que no tomaron suficiente vitamina D. La manera natural de ingerir vitamina D es incluyendo en su dieta: leche, huevos, pescado y mantequilla. También se recomienda salir al sol pues el sol estimula al organismo a producir esta vitamina.

Truco para combatir el estreñimiento

Todas las noches media hora antes de acostarse, comer una compota o tomar jugo de pruna ciruelas, comprar en el supermercado. ( Preparar 4 pasas de ciruela hervir, con 3 tazas de agua por 10 minutos), comer las ciruelas y tomar todo el líquido de la ollita con dos cucharadas de aceite de oliva con un chorro de limón amarillo.
Repetir varias semanas, hasta normalizar el intestino.

Los bañadores y bikinis del 2011

Este verano destacará la moda baño por los colores pasteles en los estampados a base de flores de cretona, mini-mosaicos, y pequeños lunares. El colorido juega con los tonos decadentes, empolvados, como los rosas viejos, verde agua, y el violeta, que se mezclan con neutros como el blanco, el crudo y el negro.

Los bordados en zig-zag o el bordado suizo refieren a lo artesano y completan la opción. Todo respira un aire decorativo y primoroso, con detalles de mercería como los festones de pasamanería que rematan las prendas o los abalorios que las adornan.
 Las tramas de los tejidos combinan mates con brillantes, efectos plisados, o superficies lisas que se expresan a partir del juego de volúmenes que crea el color.
El negro también estará  de moda, y, en un juego de geometrías arriesgado, se combina con gamas de azules oscuros, con gris y morado y ciclamen.

Ejercicios claves para evitar el estreñimiento

Los ejercicios de abdominales son muy buenos para recuperar el saludable movimiento intestinal natural. Y la actividad aeróbica es buena y fácil de hacer para quemar grasas y eliminar el tejido graso.

El yoga y el pilates son deportes que ayudan a esta causa de reducir el vientre y ayudar en la batalla contra el estreñimiento.

Además, existen otros ejercicios específicos que nos ayudarán a ir al baño con regularidad:

1. Siéntate y abre las piernas pero sin forzar la postura. Gira tu tronco a la derecha y baja intentado llegar a la rodilla con la nariz, aguanta en esa posición varios segundos y vuelve a la posición inicial. Repite el mismo movimiento hacia la izquierda y haz 5 veces cada lado.

2. Sigue sentada con las piernas estiradas hacia adelante y baja tu tronco como si quisieras tocar tus rodillas con la nariz, pero ésta vez aguanta 15 segundos respirando lentamente y repite este ejercicio 5 veces.

3. Colócate semi tumbada con los antebrazos apoyados en el suelo y el tronco separado del suelo. Flexiona las rodillas y acércatelas con el fin de contraer tu barriga, haz presión hacia el pecho y aguanta 15 segundos y luego relaja, realiza este ejercicio 5 veces. No te olvides de respirar lentamente y busca la mayor comodidad posible.

4. De pie, con los pies separados a la misma distancia de los hombros, y ahora masajéate el vientre en sentido de las agujas del reloj, es suficiente con que presiones ligeramente la yema de los dedos y dibujes círculos. Si te produce dolor ese leve contacto acude al médico, y si no, coge ritmo y anímate a hacerte el masaje con las dos manos, ya que será doblemente eficaz.

Beneficios del vinagre de manzana

El vinagre de manzana es beneficioso para la digestión acelerada de las grasas eliminándolas del organismo con gran eficacia.

Sirve también para bajar el colesterol, tiene una acción ligeramente laxante y contribuye a aumentar el movimiento intestinal, lo que combate el estreñimiento y favorece la sensación de saciedad. Favorece la absorción de grasa a nivel intestinal, con lo cual la grasa consumida será absorbida con mayor facilidad, es decir, hace que sus cuerpo absorba mas eficazmente la grasa.
Entre las propiedades de este vinagre también se encuentra su alto poder revitalizante para la piel y el cabello.

Peligros del sol para el cabello

1.La estructura capilar se deshidrata y reseca. El pelo se vuelve frágil y pierde vitalidad y cuerpo. 2.Los cabellos teñidos, con permanentes o simplemente moldeados se vuelven muy  ásperos. Se enredan fácilmente e incluso se rompen.
3.Los cabellos negros dejan de mostrar su tono azulado y adquieren reflejos rojizos.
4.Los cabellos finos se apelmazan mucho y dejan de tener volumen y sedosidad.