Pautas para mantenerse joven

Todos podemos influir a través de nuestros hábitos en nuestra forma de envejecer:

1. Evitar el estrés. Cuando el estrés se mantiene de forma prolongada, afecta a nuestro rendimiento, al ánimo y a nuestro organismo.
2. Cuidar la alimentación. Las dietas bajas en calorías hacen que la temperatura corporal baje ligeramente, lo que produce menos daño al organismo.
3. Practicar deporte. Las personas que hacen ejercicio viven más y se mantienen más sanas. Lo mejor es optar por ejercicios aeróbicos que nos refuerzan contra las enfermedades cardiovasculares, previenen la descalcificación y son importantes quemagrasas.

Los antioxidantes

Los radicales libres son las moléculas que causan la oxidación de las células. Pero hay sustancias capaces de neutralizar o anularlas: son los antioxidantes.
Los más comunes son las vitaminas C (presente en cítricos) y E, el Betacaroteno,la dismutasa superóxida, la catalasia y la peroxidasa de glutación. Se generan en el organismo y algunos (vitaminas) se pueden tomar.

Niveles altos de estos antioxidantes en sangre pueden retasar la formación de cataratas, así como algunos cánceres y arteriosclerosis. Sin embargo, todavía no se conocen los efectos secundarios si se toman de forma indiscriminada.

El acné hormonal

En los adultos, el acné afecta, especialmente a las mujeres adultas, ya que son las que más desajustes hormonales tienen, pasada la pubertad. Esto ocurre especialmente durante el embarazo, la menstruación y la menopausia.
Los cambios en las hormonas, especialmente en la testosterona, producida en las mujeres por los ovarios y en los hombres por los testículos, son los que ocasionan que las glándulas sebáceas se alteren, produzcan más grasa y hagan que la piel se vuelva más propensa a la aparición de acné.
Las mujeres mayores de 33 años de edad tienen una tasa más alta de erupciones perimenstruales en comparación con las mujeres de 20 a 33 años de edad. Lo más rápido son los anticonceptivos, que surten efecto el mismo mes que empiezas a tomarlos o el siguiente. Al inhibir la ovulación provocan que el nivel de hormonas permanezca más constante. Los casos más graves suelen tratarse con antiandrógenos.

La Escleroterapia para desaparecer las varices

La varices son dilataciones venosas que se caracterizan por la incapacidad de establecer un retorno eficaz de la sangre al corazón. Las más habituales son las de las piernas.Existen algunos factores que favorecen la aparición de las venas varicosas: permanecer mucho tiempo de pie, el sobrepeso, el sedentarismo, los trastornos hormonales, el uso de anticonceptivos o la herencia genética.

La escleroterapia o técnica de esclerosis vascular consiste en la aplicación directa de una sustancia esclerosante (irritante), que anula la variz y consecuentemente la hace desaparecer. Es un proceso sencillo que representa en la actualidad la alternativa más resolutiva y menos agresiva para el tratamiento de este tipo de problemas. Esta técnica se realiza de forma ambulatoria, sin cirugía, sin anestesia y sin cicatrices.

Cada sesión de escleroterapia elimina del 50 al 80 por ciento de las venas inyectadas.

¿Cuántas calorías debo consumir al día?

Para conocer cuántas calorías se deben consumir al día, debemos realizar un cálculo:
- los hombres tienen que multiplicar su peso en kilos por 25
- las mujeres tienen que multiplicar su peso en kilos por 23.  

En base al resultado que le dé, hacer el siguiente cálculo:

• Si tiene menos de 25 años al resultado súmar 300 calorías.
• Si tiene entre 25 y 45 años no sumar ni restar nada al resultado.
• Si tiene entre 45 y 55 años al resultado restar 100 calorías.
• Si tiene entre 55 y 65 años restar al resultado 200 calorías.
• Y si tiene más de 65 años restar al resultado 300 calorías.

Después de realizar su cálculo, tenga en cuenta que:

• Si usted lleva una vida sedentaria deje el cálculo como está.
• Si usted realiza una actividad física leve: súmele al resultado anterior 100 calorías más.
• Si usted realiza una actividad física moderada: súmele al resultado anterior 200 calorías.
• Y si usted realiza una actividad física intensa: al resultado anterior súmele 300 calorías más.

fuente: www.okdietas.com

Tabla de calorias de los alimentos

La alimentación y el acné

Está demostrado que una buena alimentación, rica en vitaminas y minerales, mejora el aspecto de tu piel. Una dieta equilibrada es fundamental para que tu piel tenga buen aspecto.Aquí te traigo unos consejos para que mantengas la piel sana y bonita:

• Una buena hidratación es fundamental para que la piel tenga un aspecto sano, por lo tanto bebe mucha agua.

• Alimentos ricos en vitamina C: Sus propiedades antioxidantes te ayudan a proteger las células de la piel de agresiones externas, y además, te protegen de posibles infecciones. UNa buena opción es tomar cítricos.

•  La vitamina A  es eficaz en numerosas afecciones dermatológicas.La puedes encontrar en huevos, pescado azul o vegetales ricos en carotenos.

• Los alimentos ricos en vitamina E ayudan a la cicatrización en los problemas de piel. Está presente en cereales y vegetales de hojas verdes.

•  Alimentos ricos en zinc. Son beneficiosos para el acné, los mariscos, apio, espárragos, berenjenas y patatas.

•  Alimentos ricos en azufre como ajos y cebollas .

Por último, estos alimentos son los que se deben consumir menos cuando tenemos demasiado acné:

1. Alimentos que causen inflamación: lácteos, azúcar, sal, café y té.
2. Condimentos y especias picantes.
3. Comida rápida 

El secreto de belleza de Julia Roberts

Julia Roberts  nos da consejos sencillos, como lavarse los dientes, no tardar mucho en prepararse y dejar ciertas cosas -como el tinte de pelo o la depilación- a los profesionales.Sumerge sus manos una vez a la semana en aceite de oliva para mantenerlas muy suaves.La actriz usa crema hidratante coloreada, pero nunca base de maquillaje. A eso le añade colorete en crema, y no necesita más para tener un rostro radiante. En cuanto a sus ojos, siempre aplica lápizque después difumina,  y añade dos capas de máscara de pestañas. Para su boca,usa un tono de pintalabios natural . Esta belleza prefiere ir cómoda que demasiado recargada, y esa sencillez es la que nos encanta.