¿Las lentejas engordan?

Las lentejas son unas legumbres que no pueden faltar en tu dieta ya que poseen un gran valor nutritivo.
Tienen un bajo aporte de grasa y un alto aporte proteico.
Las lentejas aportan hidratos de carbono de absorción lenta, y una gran cantidad de fibra.
Dan sensación de saciedad.
Además de no engordar, se recomiendan consumirlas en una alimentación saludable y en dietas de adelgazamiento. Eso sí, no abuses demasiado del pan en su acompañamiento.

Si quieres que no generen gases y flatulencias, en la cocción, rompe el hervor unos minutos, quitando la cazuela del fuego o echando agua fría, se reducen los oligosacáridos generadores de gas y causantes de la flatulencia y la aerofagia.

¿Cómo debo tomar los batidos sustitutivos de comidas?

Si combinas los batidos sustitutivos con una dieta saludable y algo de ejercicio, lograrás eliminar esos kilos que te sobran. 

Estos batidos aportan los nutrientes necesarios tan sólo con las calorías que necesitas.

Para bajar de peso, sustituye 1 o 2 comidas al día (comida y/o cena) por el batido del sabor que más te guste.

Para mantener tu peso, sustituye 3 cenas a la semana por un batido.

3 Recetas fáciles de zumos adelgazantes

Estas recetas son muy fáciles de preparar. Tómate estos zumos fríos, antes de desayunar y verás cómo pierdes kilos. Puedes endulzarlos suavemente.

• 1º zumo: Bate un trozo de pepino, una piña y un apio y le añades un poco de agua.
• 2º zumo: Bate unas zanahorias, mézcla con el zumo de dos limones y agrégale agua.
• 3º zumo: porciones de melón en trozos, porciones de sandía, 1/2 cucharadita de jengibre rallado fresco. Batir y refrigerar.

Las nueces ayudan a adelgazar barriga

Pocos alimentos son tan completos nutricionalmente hablando como las nueces. 

Y es que las nueces contienen ácidos grasos insaturados y antioxidantes (polifenoles) que hacen que mejore el estado de ánimo y la salud cardíaca, además ayudan a reducir la obesidad abdominal y la hipertensión. 

Comer nueces, además, aumenta los niveles de serotonina, una sustancia que ayuda a transmitir las señales nerviosas, reduciendo la sensación de hambre.