La transformación de Belén Esteban (suma y sigue)

5 Alimentos claves para no envejecer

Tomates

El tomate nos aporta una gran cantidad de licopeno. Esto es muy importante ya que muchos estudios afirman que una dieta que contiene licopeno puede reducir el riesgo de cáncer de pulmón, de piel, de próstata y muchos otros. Además ayudaría a prevenir complicaciones intestinales y a combatir el envejecimiento de la piel. Es mejor consumir el tomate procesado antes que el fresco porque de esta forma el licopeno puede ser absorbido por el cuerpo con más facilidad. 

Almendras

Este alimento tiene muchos beneficios. Por un lado puede favorecer la disminución del colesterol "malo" en el organismo. También puede ayudar a la estabilidad del nivel de azúcar en sangre en el caso de los pacientes diabéticos. Las almendras tienen aminoácidos que pueden promover el crecimiento de los músculos y aumentar el nivel de testosterona. Además ayuda a recuperarse de las quemaduras de sol a causa de la cantidad de vitamina E que contiene. 

Nueces

Las nueces aportan una gran cantidad de Omega 3, más que el salmón. Además tiene propiedades antiinflamatorias a partir de contener polifenoles cuya característica es ésta. 

Ciruelas

A la hora de buscar un alimento para prevenir la osteoporosis, la ciruela es una excelente opción. A partir del consumo de este alimento se puede aumentar la densidad ósea. Esta fruta también contiene inulina lo que puede mejorar el funcionamiento del tracto digestivo a partir de su capacidad para destruir bacterias. Ciruelas pasas o secas son la mejor variante de este alimento. 

Yogur

A partir de la presencia de probióticas en este alimento, el consumo de yogur puede perfeccionar el funcionamiento del sistema inmune además de ayudar a mantener un tracto intestinal saludable. Otra de las ventajas es su capacidad para prevenir el cáncer. 

El color de labios idóneo para dientes amarillentos

Si tus dientes tienen un color amarillento, es desaconsejable utilizar barras de labios rojas, puesto que acentúan la tonalidad de los dientes. Para contrarrestar este efecto amarillento es mejor recurrir a colores más ligeros y neutros como los pintalabios rosas o el brillo labial.

Cómo saber el tipo de protección solar que necesito

Para determinar el factor de protección solar más adecuado en cada caso, se establece una clasificación por fototipos que atiende a los rasgos principales de cada individuo ( el color de ojos, de pelo y de piel, así como la cantidad de lunares y pecas) y que marcará la sensibilización de su piel ante la radiación solar.

Factores de protección solar
Fototipo	Rasgos	Piel	Reacción al sol	Factor de protección adecuado (FPA)
Fototipo I	Piel muy clara, ojos azules, pelirrojos o rubios, con pecas	Piel blanco-lechosa	No se broncean y presentan intensas quemaduras solares, se descaman	Muy alta protección SPF 50+ (>o= a 60)
Fototipo II	Piel clara; rubios y pelirrojos; ojos azules, verdes o grisáceos y con pecas.	Piel blanca	Se queman fácilmente, se broncean ligeramente y descaman de forma notoria	Muy alta protección SPF 50+ (>o= a 60) O Alta protección SPF 30 a 59
Fototipo III	Piel blanca o morena clara, cabello rubio o castaño.	Piel blanca no expuesta habitualmente al sol.	Se broncean pero también pueden quemarse moderadamente	Alta protección SPF 30 a 59
Fototipo IV	Piel morena, cabello moreno o castaño, ojos oscuros.	Razas mediterráneas, mongólicas, orientales	Se queman moderadamente, se broncean con facilidad	Protección Media SPF 15 a 29
Fototipo V	Piel amarronada.	Razas amerindias e hidostánicos hispanos.	Rara vez se queman y se pigmentan con facilidad e intensidad	Protección Baja SPF 6 a 14
Fototipo VI	Razas negras.	Reacción de pigmentación inmediata	No se queman nunca y se pigmenta intensamente	Protección Baja SPF 6 a 14