Ejercicios claves para evitar el estreñimiento

Los ejercicios de abdominales son muy buenos para recuperar el saludable movimiento intestinal natural. Y la actividad aeróbica es buena y fácil de hacer para quemar grasas y eliminar el tejido graso.

El yoga y el pilates son deportes que ayudan a esta causa de reducir el vientre y ayudar en la batalla contra el estreñimiento.

Además, existen otros ejercicios específicos que nos ayudarán a ir al baño con regularidad:

1. Siéntate y abre las piernas pero sin forzar la postura. Gira tu tronco a la derecha y baja intentado llegar a la rodilla con la nariz, aguanta en esa posición varios segundos y vuelve a la posición inicial. Repite el mismo movimiento hacia la izquierda y haz 5 veces cada lado.

2. Sigue sentada con las piernas estiradas hacia adelante y baja tu tronco como si quisieras tocar tus rodillas con la nariz, pero ésta vez aguanta 15 segundos respirando lentamente y repite este ejercicio 5 veces.

3. Colócate semi tumbada con los antebrazos apoyados en el suelo y el tronco separado del suelo. Flexiona las rodillas y acércatelas con el fin de contraer tu barriga, haz presión hacia el pecho y aguanta 15 segundos y luego relaja, realiza este ejercicio 5 veces. No te olvides de respirar lentamente y busca la mayor comodidad posible.

4. De pie, con los pies separados a la misma distancia de los hombros, y ahora masajéate el vientre en sentido de las agujas del reloj, es suficiente con que presiones ligeramente la yema de los dedos y dibujes círculos. Si te produce dolor ese leve contacto acude al médico, y si no, coge ritmo y anímate a hacerte el masaje con las dos manos, ya que será doblemente eficaz.

Beneficios del vinagre de manzana

El vinagre de manzana es beneficioso para la digestión acelerada de las grasas eliminándolas del organismo con gran eficacia.

Sirve también para bajar el colesterol, tiene una acción ligeramente laxante y contribuye a aumentar el movimiento intestinal, lo que combate el estreñimiento y favorece la sensación de saciedad. Favorece la absorción de grasa a nivel intestinal, con lo cual la grasa consumida será absorbida con mayor facilidad, es decir, hace que sus cuerpo absorba mas eficazmente la grasa.
Entre las propiedades de este vinagre también se encuentra su alto poder revitalizante para la piel y el cabello.

Peligros del sol para el cabello

1.La estructura capilar se deshidrata y reseca. El pelo se vuelve frágil y pierde vitalidad y cuerpo. 2.Los cabellos teñidos, con permanentes o simplemente moldeados se vuelven muy  ásperos. Se enredan fácilmente e incluso se rompen.
3.Los cabellos negros dejan de mostrar su tono azulado y adquieren reflejos rojizos.
4.Los cabellos finos se apelmazan mucho y dejan de tener volumen y sedosidad.

Cómo proteger el pelo del sol

• Usar vaporizadores hidratantes que contengan filtro solar y formen una pantalla protector.

• Antes de ir a la playa, humedecerlo con agua y  poner una crema suavizante desde la mitad del pelo hacia las puntas, peinarse bien y hacerse una coleta.

• También funciona muy bien, después de humedecerlo, aplicar crema hidratante de la usada para la cara o la de las manos.

• Pasar por el pelo aceite de almendras dulces, peinarlo y recogerlo.