Alimentos que ayudan a engordar

• Embutidos
• frutos secos en exceso
• dulces
• salsas
• sal

Alimentos que ayudan a adelgazar

• Agua
• piña, melón, kiwi
• espárragos
• tomate
• pescado blanco
• carnes magras (pollo, ternera)

Formas naturales para suavizar las arrugas

Aceite de Oliva: Contiene ácido oleico  que hace que la piel flexible. El aceite de oliva es un gran antioxidante que contiene vitamina A y E, que ayuda en la producción de nuevas células y reparación de las células dañadas de la piel. Su piel será más fácil absorber el aceite y el resultado es una piel suave suave. Dado que las arrugas tienden a aparecer sobre la piel seca, la aplicación de aceite de oliva suavizar las arrugas existentes y prevenir las arrugas más de la delicada piel del rostro mediante la retención de la humedad de la piel.
Vitamina E : Puede aplicarse por vía tópica, así como tomar los suplementos. Ambos ayudan en darle un rostro libre de arrugas.
Aceite de Almendras: Se puede utilizar por la noche y dejar que este aceite espeso para trabajar en su piel durante la noche. Basta con echar unas gotas en la punta de su dedo y lo extendió en su piel con una mano la luz. Este aceite tiene la ventaja adicional de eliminar los defectos de la piel también.

10 Consejos para adelgazar con éxito

1.Establezca un objetivo claro.
2.De pasos pequeños pero firmes. Mejor busque ir haciendo cambios lentos que serán más fáciles de realizar y los podrá mantener por largo tiempo.
3. Conténgase cada vez que pueda.
4. Planifique sus comidas. Registre por escrito lo que va a comer y asúmalo como un compromiso serio.
5. Tenga en su despensa la menor cantidad de comida alta en calorías.
Mantener comida saludable en su casa es la mejor forma de iniciar un plan nutricional, ya que no se verá tentando y probablemente le de pereza salir a comprar lo que desea.
6. Coloque una foto, donde la esté observando, de cuando era más delgado para que se recuerde de su objetivo.
7. Coméntelo con su familia y amigos.
Hablarlo con personas que le estiman hará que colaboren con su objetivo.
8. Escriba lo que evitó comer durante el día.
9. Si va a una fiesta y hay muchas cosas que no pueda comer. Escoja la que más le gusta y consúmala.
Recuerde que la dieta no es para siempre, cuando logre su objetivo podrá comer un poquito más (aunque siempre con medida).
10. Observe cómo comen otras personas.
Observar tanto a personas con sobrepeso como a delgados le permitirá encontrar muchos puntos en común, y otros diferentes, respecto a su forma de comer. Suele ser más sencillo detectar conductas inapropiadas en los otros que en uno mismo.