¿Cuántas calorías debo consumir al día?

Para conocer cuántas calorías se deben consumir al día, debemos realizar un cálculo:
- los hombres tienen que multiplicar su peso en kilos por 25
- las mujeres tienen que multiplicar su peso en kilos por 23.  

En base al resultado que le dé, hacer el siguiente cálculo:

• Si tiene menos de 25 años al resultado súmar 300 calorías.
• Si tiene entre 25 y 45 años no sumar ni restar nada al resultado.
• Si tiene entre 45 y 55 años al resultado restar 100 calorías.
• Si tiene entre 55 y 65 años restar al resultado 200 calorías.
• Y si tiene más de 65 años restar al resultado 300 calorías.

Después de realizar su cálculo, tenga en cuenta que:

• Si usted lleva una vida sedentaria deje el cálculo como está.
• Si usted realiza una actividad física leve: súmele al resultado anterior 100 calorías más.
• Si usted realiza una actividad física moderada: súmele al resultado anterior 200 calorías.
• Y si usted realiza una actividad física intensa: al resultado anterior súmele 300 calorías más.

fuente: www.okdietas.com

Tabla de calorias de los alimentos

La alimentación y el acné

Está demostrado que una buena alimentación, rica en vitaminas y minerales, mejora el aspecto de tu piel. Una dieta equilibrada es fundamental para que tu piel tenga buen aspecto.Aquí te traigo unos consejos para que mantengas la piel sana y bonita:

• Una buena hidratación es fundamental para que la piel tenga un aspecto sano, por lo tanto bebe mucha agua.

• Alimentos ricos en vitamina C: Sus propiedades antioxidantes te ayudan a proteger las células de la piel de agresiones externas, y además, te protegen de posibles infecciones. UNa buena opción es tomar cítricos.

•  La vitamina A  es eficaz en numerosas afecciones dermatológicas.La puedes encontrar en huevos, pescado azul o vegetales ricos en carotenos.

• Los alimentos ricos en vitamina E ayudan a la cicatrización en los problemas de piel. Está presente en cereales y vegetales de hojas verdes.

•  Alimentos ricos en zinc. Son beneficiosos para el acné, los mariscos, apio, espárragos, berenjenas y patatas.

•  Alimentos ricos en azufre como ajos y cebollas .

Por último, estos alimentos son los que se deben consumir menos cuando tenemos demasiado acné:

1. Alimentos que causen inflamación: lácteos, azúcar, sal, café y té.
2. Condimentos y especias picantes.
3. Comida rápida 

El secreto de belleza de Julia Roberts

Julia Roberts  nos da consejos sencillos, como lavarse los dientes, no tardar mucho en prepararse y dejar ciertas cosas -como el tinte de pelo o la depilación- a los profesionales.Sumerge sus manos una vez a la semana en aceite de oliva para mantenerlas muy suaves.La actriz usa crema hidratante coloreada, pero nunca base de maquillaje. A eso le añade colorete en crema, y no necesita más para tener un rostro radiante. En cuanto a sus ojos, siempre aplica lápizque después difumina,  y añade dos capas de máscara de pestañas. Para su boca,usa un tono de pintalabios natural . Esta belleza prefiere ir cómoda que demasiado recargada, y esa sencillez es la que nos encanta.