La alimentación y el acné

Está demostrado que una buena alimentación, rica en vitaminas y minerales, mejora el aspecto de tu piel. Una dieta equilibrada es fundamental para que tu piel tenga buen aspecto.Aquí te traigo unos consejos para que mantengas la piel sana y bonita:

• Una buena hidratación es fundamental para que la piel tenga un aspecto sano, por lo tanto bebe mucha agua.

• Alimentos ricos en vitamina C: Sus propiedades antioxidantes te ayudan a proteger las células de la piel de agresiones externas, y además, te protegen de posibles infecciones. UNa buena opción es tomar cítricos.

•  La vitamina A  es eficaz en numerosas afecciones dermatológicas.La puedes encontrar en huevos, pescado azul o vegetales ricos en carotenos.

• Los alimentos ricos en vitamina E ayudan a la cicatrización en los problemas de piel. Está presente en cereales y vegetales de hojas verdes.

•  Alimentos ricos en zinc. Son beneficiosos para el acné, los mariscos, apio, espárragos, berenjenas y patatas.

•  Alimentos ricos en azufre como ajos y cebollas .

Por último, estos alimentos son los que se deben consumir menos cuando tenemos demasiado acné:

1. Alimentos que causen inflamación: lácteos, azúcar, sal, café y té.
2. Condimentos y especias picantes.
3. Comida rápida 

El secreto de belleza de Julia Roberts

Julia Roberts  nos da consejos sencillos, como lavarse los dientes, no tardar mucho en prepararse y dejar ciertas cosas -como el tinte de pelo o la depilación- a los profesionales.Sumerge sus manos una vez a la semana en aceite de oliva para mantenerlas muy suaves.La actriz usa crema hidratante coloreada, pero nunca base de maquillaje. A eso le añade colorete en crema, y no necesita más para tener un rostro radiante. En cuanto a sus ojos, siempre aplica lápizque después difumina,  y añade dos capas de máscara de pestañas. Para su boca,usa un tono de pintalabios natural . Esta belleza prefiere ir cómoda que demasiado recargada, y esa sencillez es la que nos encanta.

Las vendas Frías para disminuir la celulitis

El tratamiento con vendas frías consiste en envolver  con una venda impregnada en un líquido la zona a tratar (abdomen, piernas, brazos) por veinte minutos, de dos a tres sesiones semanales durante un mes. La temperatura del cuerpo desciende localmente produciendo un aumento del metabolismo celular (lo que acelera el consumo de calorías). Al tiempo aumenta el flujo sanguíneo en la zona que es una condición indispensable para mejorar la celulitis.

Beneficios:

• Se produce una combustión y movilización del tejido adiposo.
• Al disminuir la temperatura se mejora la circulación y se produce una contracción de la musculatura.
• Ayudan a eliminar la celulitis.
• Mejora las funciones gastrointestinales.
• Aumenta el metabolismo celular.
• Reduce las estrías.
• Tienen una acción antiinflamatoria y ayudan a evitar derrames.
• Mejoran el sistema nervioso.
• Mejoran el metabolismo digestivo.
• Ayudar a quemar la grasa, con lo que se consigue una perdida de peso.
• Eliminan toxinas.

Una buena dieta y un poco de ejercicio nos ayudarán a que los efectos de las vendas frías sean más notables.

Como siempre busquemos primero asesoramiento médico o de un profesional para saber si la aplicación de vendas frías es el tratamiento para nuestro caso.

Los alimentos más laxantes

La alcachofa, frutas del bosque, frambuesas y kiwi son algunos de los alimentos con abundante contenido de fibra.
En general, los frutos secos (almendras, piñones, avellanas, nueces) y las frutas desecadas (orejones, ciruelas, uvas e higos secos) son los alimentos más ricos en fibra. Su consumo será moderado, ya que los primeros, los frutos secos, contienen mucha grasa, por lo que pueden resultar calóricos e indigestos; y los segundos son una fuente concentrada de azúcares.
Un buen plato de legumbres y los cereales integrales son otros de los alimentos más eficaces contra el estreñimiento. También hay evidencias científicas como para recomendar el consumo diario de yogur u otras leches fermentadas por su eficacia a la hora de disminuir el tiempo de tránsito intestinal y mejorar el estreñimiento.

Tabla con alimentos ricos en Fibra, el contenido se expresa en gramos por cada 100 gr. de porción comestible del producto

ALIMENTOS	CONTENIDO EN FIBRA
Judías blancas	25,4
Habas secas	19
Higos secos, ciruelas secas	17
Guisantes secos	16,7
Puré de patata	16,5
Garbanzos, lentejas...	12-15
Almendras, pistachos...	11-14
Avellanas	10
Maíz	9,2
Dátiles	8,7
Pan integral	8,5
Cacahuetes	8,1
Membrillo	6,4
Espinacas	6,3
Acelgas	5,6
Nueces	5,2
Galletas	5
Aceitunas	4,4
Cereales de desayuno	4
Plátanos	3,4
Coles y repollo	3,3
Judías verdes, zanahorias...	2,9
Higos y brevas	2,5
Pera	2,3
Puerro	2,27
Pan blanco	2,2
Kiwi	2,12
Coliflor	2,1
Albaricoques, ciruelas...	2,1
Manzanas, naranjas...	2