Cenar sólo fruta

Cenando sólo fruta no se consigue eliminar los depósitos de grasa. Eso sólo se logra haciendo ejercicio y, en todo caso, llevando a largo plazo una buena alimentación, que incluya un amplio desayuno, una comida equilibrada y una cena ligera. Lo mejor es consumir verdura, pescado o cualquier plato ligero dos horas antes de irse a la cama.
Si se analizan las frutas, se puede comprobar que tienen una composición nutritiva muy específica. Son abundantes en agua y fibra, ricas en vitaminas (A, C, ácido fólico) y de minerales como el potasio y el magnesio. Sin embargo, no dejan de ser un “postre”, lo que significa que si se apuesta por ellas en la cena, se deja de tomar otros grupos de alimentos que el cuerpo necesita, por ejemplo, para crear tejido muscular, algo que no consiguen las frutas.
Si sólo se consume frutas, faltarán otros nutrientes esenciales, por ejemplo, las grasas y las proteínas. Por otro lado, las frutas contienen de manera natural azúcar en su composición, por lo que su consumo en exceso (más de 3 ó 4 porciones por día) puede ocasionar un desequilibrio en la dieta que lejos de favorecer, alterará el organismo. Es decir, la fruta engorda como cualquier cosa que tenga calorías, del mismo modo que no es malo comer fruta por la noche.

¿Debo cambiar mi hidratante facial en invierno?

En invierno, la piel se vuelve más seca debido a las bajas temperaturas, el viento y la pérdida de humedad provocada por la calefacción. Si con la crema que utilizamos habitualmente logramos una adecuada hidratación, no hay que cambiarla. Pero es importante continuar aplicando en invierno la protección solar, incluso los días grises porque, a través de las nubes, se filtran los rayos ultravioleta.

Cómo peinarse con un flequillo falso

Disfraza tu peinado con uno de los estilismos más intrépidos. Péinate la raya en un lateral y controla tu melena con un toque extra de gomina.

¿Qué hago con los poros abiertos de mi cara?

La grasa y la suciedad que se acumulan en el interior de los poros hacen que éstos se dilaten y sean más visibles. El mejor remedio es limpiar la piel a diario, usar un exfoliante dos o tres veces a  la semana y aplicar productos con ácido glicólico, ácido salicílico, retinol o vitamina C.

Ejercicios para tener un pecho firme

1. En una colchoneta, haz fondos apoyando las manos y las rodillas, abriendo bien los brazos y apretando los glúteos y el vientre para que tu cuerpo forme una línea recta. Empieza con 2 ó 3 series de 8 repeticiones con un minuto de descanso. Hazlo al menos tres veces por semana.

2. Coge dos pesitas y túmbate boca arriba con los pies apoyados, estira los brazos hacia el techo y haz aperturas hasta casi tocar el suelo. Haz 3 series de 10 repeticiones para cada ejercicio, con pausas de un minuto, y al menos tres veces por semana en días alternos.

3. Si te sobran algunos kilos, seguramente tendrás grasa acumulada en el pecho. Para bajar ese volumen los que necesitas es hacer ejercicio aeróbico, que es lo que nos hace quemar calorías. Hazlo al menos tres días a la semana durante 30 ó 40 minutos y en combinación con los ejercicios anteriores.

La cirugía del mentón

Es el procedimiento que aumenta el tamaño del mentón para que esté armonioso con otras partes como la nariz y los labios. Para aumentar el mentón e lleva cabo mediante:

Implantación de una prótesis de mentón que se utiliza una incisión situada dentro de la boca, en el surco entre la encía y el labio inferior, o en una pequeña incisión por debajo del mentón.
Infiltración de tejido graso del propio paciente utilizando la lipoestructura con resultados permanentes.
Adelantamiento de un hueso de la mandíbula utilizando la vía intraoral. El reborde del hueso es desplazado e inmovilizado permitiendo corregir el defecto y acortar una cara que sea demasiado larga.
Para disminuir un mentón se realiza: un lijado o una sección del hueso a través de una incisión dentro de la boca, ya que permiten avanzar, acortar y estrechar la mandíbula.
Pueden ser realizadas con anestesia general o con anestesia local más sedación, y el tiempo de estancia en el centro sanitario puede ser unas horas si se efectúa ambulatoriamente, o de un día si se ingresa en la clínica.

 

Esta navidad regala belleza

Algunos centros de cirugía estética ponen a tu disposición una tarjeta regalo para que se la  puedas regalar estas navidades a tus amigos o seres queridos. Tú eliges la cantidad y la persona obsequiada decidirá en qué tratamiento o estudio de medicina estética y de antienvejecimiento gastarlo. 

Consejos para tratar el cabello seco

• Cuando te laves el pelo , evita usar agua muy caliente, usa champúes y cremas de enjuagues de calidad y enjuagándote bien el pelo, para que no queden residuos que hacen que las hebras se resequen más aún.
• Para las personas que opten por alisarse o tintar su pelo, realiza estas actividades con el mayor intervalo de tiempo posible y siempre recurre a algún tipo de hidratación para que no existan pérdidas.
• No utilices demasiado el secador y evita tenerlo muy cerca del pelo o muy caliente.
• Lo importante es que los cabellos secos recuperen un aporte equilibrado de ácidos aminados de las raíces a las puntas para dar vida y suavidad. Utilizar un champú adaptado y nutritivo es básico, pero además es imprescindible aplicar un suavizante o un bálsamo hidratante. 
• Puedes aclarar con agua fría para cerrar las escamas del cabello y conseguir que estén más brillantes. Pero antes es importante que el cabello esté nutrido en profundidad y es necesario aplicar una mascarilla o un suavizante 2 veces por semana. 
• Utiliza una mascarilla no grasa, que se aplique sobre los cabellos secos, masajear el conjunto de la melena y cubrir con una toalla caliente, un papel de aluminio o un film transparente. Dejaremos actuar como mínimo 40 minutos o mejor toda la noche. Después de aclarar la mascarilla, utiliza tu champú y suavizante habitual, y si es posible, evita el secador.