Dieta Hindú

La dieta hindú puede hacerte perder entre 2 y 4 kilos en dos semanas, y se caracteriza por consumir  fundamentalmente arroz integral acompañado de vegetales y frutas permitidas, como cítricos, fresas y manzanas.
Esta dieta requiere gran fuerza de voluntad y no es apta para personas con tensión baja o problemas de sodio.
La dieta hindú se basa en no mezclar proteínas con carbohidratos. No establece medidas, por lo que puedes comer hasta sentirte satisfecho.
Debes hacer tres comidas al día y si sientes hambre en la noche puedes comer frutas o yogur de dieta. Es importante beber suficiente agua y ejercitarte durante 30 minutos diarios (una caminata es ideal).
Ejemplo de combinaciones adecuadas de alimentos
Carbohidratos y vegetales
• Lasaña o pastas con vegetales
• Arroz con ensaladas
• Tortilla integral con cebolla y tomate picaditos (tacos vegetarianos).
Proteínas y vegetales
• Carnes rojas, salchichas, pavo, jamón, pollo, pescado (en las cantidades que desees) y ensaladas de vegetales.
• Siempre puedes usar vinagreta tradicional:aceite de oliva, sal, pimienta y vinagre al gusto.
Para aromatizar el arroz, puedes utilizar hierbas, pimienta o un poco de salsa de soja.
Es importante masticar de 50 a 100 veces cada bocado y para beber se recomienda el té chino.

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