¿Cuántas calorías debo consumir al día?

Para conocer cuántas calorías se deben consumir al día, debemos realizar un cálculo:
- los hombres tienen que multiplicar su peso en kilos por 25
- las mujeres tienen que multiplicar su peso en kilos por 23.  

En base al resultado que le dé, hacer el siguiente cálculo:
  • Si tiene menos de 25 años al resultado súmar 300 calorías.
  • Si tiene entre 25 y 45 años no sumar ni restar nada al resultado.
  • Si tiene entre 45 y 55 años al resultado restar 100 calorías.
  • Si tiene entre 55 y 65 años restar al resultado 200 calorías.
  • Y si tiene más de 65 años restar al resultado 300 calorías.
Después de realizar su cálculo, tenga en cuenta que:
  • Si usted lleva una vida sedentaria deje el cálculo como está.
  • Si usted realiza una actividad física leve: súmele al resultado anterior 100 calorías más.
  • Si usted realiza una actividad física moderada: súmele al resultado anterior 200 calorías.
  • Y si usted realiza una actividad física intensa: al resultado anterior súmele 300 calorías más.
fuente: www.okdietas.com

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