El secreto de Elsa Pataki

Esta deseada actriz, práctica ejercicios aeróbicos y yoga a diario. Después del ejercicio, se da una ducha de agua fría para tonificar la piel. Se mete en la sauna dos veces por semana.
Por las mañanas, destensa los músculos de la cara con agua fría y un poco de crema hidratante. A Elsa no le gusta usar maquillaje a diario. Sus únicos cosméticos de día son la máscara de pestañas, y un brillo de labios o cacao. Suele usar autobronceador.
Lleva una dieta estricta, aunque los fines de semana puede que se dé un capricho.

la dieta de las frutas

Tengo que explicar que las dietas que nombro o describo en esta página son sólo a título informativo. Yo soy partidaria de llevar una alimentación variada, equilibrada, que contenga todos los nutrientes necesarios para nuestra salud. Estoy en contra de las dietas restrictivas que hacen bajar rápidamente de peso que sólo enmascaran la realidad. Estoy a favor de tomarnos nuestro cuerpo y nuestra salud en serio y cambiar nuestros hábitos cotidianos transformándolos en hábitos saludables. Y, por supuesto, haciendo ejercicio diario.
Es sencillo, y se puede lograr el cuerpo deseado, si tenemos voluntad.

La dieta de las frutas debe realizarse durante períodos muy cortos o breves.
Los alimentos que deberíamos consumir son, como su nombre indica, todas las frutas frescas.
Es preferible el consumo de 1,5 Kg diarios en 6 comidas.
Los alimentos que No deberíamos consumir son los siguientes:
Carnes de todo tipo, cereales y sus derivados, legumbres, aceite, manteca, lácteos, huevos, etc
Debemos tener cuidado si bien esta dieta es rica en azúcares, puede producir carencia de proteínas, calcio, hierro, vitaminas A,D,E,K, y algunas vitaminas B.
La ventaja de dicha dieta es que es diurética, mejora la gota, cálculos renales y uretrales.

Ejercicio mental para que nuestro cerebro nos pida alimentos saludables

Es como aprender a conducir : al principio se debe prestar atención al cambio de marchas, a todos los controles, a los pedales, pero con el tiempo, uno acaba haciéndolo de un modo automático, sin pensar.
Después de haber practicado el siguiente ejercicio algunas veces, el cerebro efectuará su elección automáticamente.
Estos son los pasos para que uno mismo quiera escoger los alimentos más saludables:

1. Relájese.

2. Piense en un alimento no demasiado saludable pero que le apetecería mucho comer; imagine lo que siente al comerlo, sienta su olor y su sabor.

3. Mire hacia abajo y a la derecha, y con los ojos cerrados, observe cómo se siente su estómago en ese momento.

4. Imagínese comiendo ese alimento tal como suele hacerlo.

5. Imagine su estómago treinta minutos después, como si estuviese allí dentro, sintiéndolo.

6. Ahora piense en un alimento más saludable, que a usted no le gusta tanto comer, pero por el cual le gustaría tener preferencia, como la ensalada o las legumbres.

7. Imagínese comiendo este otro alimento.

8. Sienta en su estómago el efecto de ese alimento más saludable, treinta minutos después.

9. Compare el efecto de los dos alimentos en su estómago.

10. Elija el que le haga sentirse mejor.

Ponte en forma practicando Body Tonic

Es un sistema de entrenamiento utilizando todo tipo de materiales (gomas, mancuernas, fitball, etc.), al ritmo de una música motivadora en el que se consigue moldear el cuerpo mediante un trabajo de tonificación global.
La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo. Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body Tonic una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo.
Una clase de Body Tonic, transcurre al ritmo de una música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión. Generalmente, la clase se divide en 10 temas o “tracks” destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo.

Cambia y organiza tu estilo de vida

Pasar largas horas frente al televisor,comer por ansiedad o gratificarse únicamente a través de la comida, son algunos ejemplos de conductas que debes cambiar si quieres bajar de peso.
Puedes caminar cotidianamente o realizar una actividad física de manera recreativa o sistemática, pero debes hacer algo, moverte. Para lograr la reducción de la masa grasa debes realizar una estrategia basada en una combinación de dieta, ejercicio y hábitos de vida.
Por otra parte, la alimentación también debes organizarla, éstos son algunos consejos:
Desayuno: come más carbohidratos que proteinas
Almuerzo: más carbohidratos que proteinas
Merienda: más proteinas que carbohidratos
Cena: proteinas y carbohidratos simples
Tentenpiés: equilibrado