¿Cuánto debe engordar una mujer en el embarazo?

Las mujeres de peso normal deberían engordar durante su periodo de gestación de 11 a 16 kilogramos (25 a 35 libras), y las mujeres gordas y obesas de 5 a 11 kilos (11 a 25 libras).
La dieta durante el embarazo debe ser sana y equilibrada para no engordar más de lo necesario. Por otra parte, el embarazo no es la mejor etapa para seguir una dieta baja en calorías, ya que tu cuerpo y tu bebé necesitan todos los nutrientes que una buena comida sana y balanceada puede propocionar.

¿Adelgaza el salvado de avena?

Tradicionalmente, el salvado de avena fue utilizado para alimentar a animales, pero luego se incorporó a la dieta humana por sus beneficios. Para las personas que están a dieta, es fundamental añadirlo en nuestra ingesta porque provoca sensación de saciedad en el estómago y mejora el estreñimiento. Se puede tomar mezclado con leche, en sopas, o como parte del rebozado en carnes y verduras.

¿Engorda el gazpacho?

Esta típica bebida veraniega es saciante y baja en calorías.
El tradicional gazpacho, a base de tomate, pepino, pimientos, ajo, aceite de oliva, vinagre y sal, es además una buena opción antioxidante. Plato frío y veraniego, en cada cucharada estamos aportando nutrientes esenciales en nuestro organismo. Y no solo el gazpacho casero, también el gazpacho comercial. Un buen gazpacho, en sus diferentes variedades, nos reportará minerales (hierro, calcio, fósforo, potasio y sodio, entre otros), vitaminas (A, C y E), fibra e hidratos de carbono.

Las vitaminas A y C que nos aporta, nos ayudan a protegernos de los rayos solares, luciendo un bronceado más saludable y previniendo el envejecimiento de la piel.

¿Es la malla lingual adelgazante una buena opción?

La malla lingual es una técnica en la que se cose una especie de tela de material quirúrgico en la lengua. Esta malla impedirá que puedas masticar, por lo que dejarás de comer alimentos sólidos mientras la malla adelgazante esté puesta. Esta técnica se ideó para aquellas personas que no han podido perder peso por motivos psicológicos. El médico anestesiará convenientemente la lengua del paciente para evitar molestias mayores. Luego coserá esta malla en la parte alta de la lengua con unos cuantos puntos (de 6 a 12). Una vez le ha sido fijada la malla debe mantener una dieta líquida, rica en nutrientes, durante un mes. Se recomienda el consumo de caldos de verdura con carne, pescados o mariscos, por su alto contenido proteínico, y que evitará la desnutrición o descompensación.
Esta técnica tiene sus defensores y sus retractores, a mí me da algo de repelús y me parece una auténtica tortura, ¿y a tí?

¿Engordan las palomitas?

Todo depende de cómo prepares las palomitas. Si compras el grano y las haces tú mismo en una sartén sin aceite, mantequilla ni sal aportan 95 kcal por ración (30 g). Pero las de microondas llevan el doble porque un 43% es grasa.
Por otra parte, las palomitas aportan más polifenoles (antioxidantes) que frutas y verduras. Las palomitas de maiz llevan hasta 300 mg por ración en comparación con los 160 mg de una fruta.

Las 4 bebidas que adelgazan

1. El agua: estimula el metabolismo. Se recomienda no consumir menos de 6 vasos diarios
2. El té verde: está lleno de antioxidantes que aceleran el metabolismo y por lo tanto, ayuda a quemar grasas rápido.
3. El té rojo: tiene un gran poder para actuar sobre el metabolismo, tiene efectos quemagrasas, es antioxidante, es bueno para el hígado y también cuenta con acción diurética.
4. El té negro: ayuda a reducir la sensación de hambre.

Adelgazar gracias al pepino

El pepino sirve para perder peso y adelgazar, es depurativo y laxante. Y es que el pepino es un vegetal con mucha agua y mucha fibra. Estos nutrientes eliminan la sensación de hambre y depuran el organismo.

Lo recomendable es ingerirlo con la piel, ya que como todas las frutas y verduras, la mayor cantidad de fibra se encuentra allí.

Además de para adelgazar, el pepino es anticancerígeno y contiene gran cantidad de antioxidantes. Así que: ¡refréscate este verano cosumiendo pepinos¡

Frutas y verduras que ayudan a evitar la retención de líquidos

La retencion de liquidos nos hace acumular líquidos (especialmente agua) sobrantes en nuestro cuerpo.

La retención de líquidos se produce principalmente en las piernas y caderas, aunque está presente en todo el cuerpo.

Las siguientes frutas y verduras (en su estado natural) contribuyen a combatir la retención de líquidos:

-Pepino

-Alfalfa

-Tomate

-Alcachofa

-Espárragos

-Sandía

-Apio

-Piña

-Perejil

¿Sirve el ajo para adelgazar?

Sí, el ajo es un alimento barato que nos puede hacer bajar de peso. El ajo actúa como un inhibidor del apetito, otorgando sensación de saciedad.

Además, el ajo mejora el metabolismo y, con lo cual, ayuda a quemar calorías.

Puede agregarse a ensaladas, comerlo crudo con pan, añadirlo a alguna salsa o consumir comida que contenga ajo.

También reduce la presión arterial y el colesterol.

¿Engorda la lechuga?

La lechuga contiene mucha agua y muy pocas calorías, por lo tanto no engorda. Sin embargo, puede provocar que una persona pueda tener tripa porque le resulte algo indigesta y le produzca gases.

Nísperos: los alíados de la primavera para adelgazar

Los nísperos tienen mucha cantidad de agua y fibra, por tanto, ideal para adelgazar y no retener líquidos. Gracias a su alto contenido en potasio y su pobreza en sodio es muy útil en dietas para personas con problemas de peso, dado que además su contenido calórico es bajo.

Salsa de té verde para adelgazar

Sabemos que el té verde nos puede ayudar a perder esos kilos de más, pero hay quienes prefieren ingerirlo de distinta forma y no como infusión. Esta salsa sive para acompañar, por ejemplo, un plato de pasta o algún pescado, como salmón o bacalao.
Se necesitan: 5 ó 6 hojas de té verde, una cucharada de aceite de oliva, dos dientes de ajo, una cebolla, salsa de soja, zumo de limón, sal y pimienta.

Calienta en el aceite de oliva las hojas de té verde. Por otro lado, pica la cebolla y el ajo, mezcla con la salsa de soja y el zumo de limón, luego introduce el té verde calentado con el aceite y bátelo todo. Sazona con sal y pimienta.

Adelgaza gracias al zumo de limón

Esta fruta te puede ayudar a adelgazar. El limón tiene propiedades diuréticas, es depurativo y desinflamante. Con solo beber un zumo de limón en ayunas, momento en que el organismo está más receptivo para beneficiarse de sus propiedades depurativas y antioxidantes, podrás perder peso.

Adelgaza comiendo berenjenas

La berenjena te ayudará a bajar de peso en forma rápida ya que posee mucha agua, pocas calorías y, además, es antioxidante. Contiene una cantidad importante de fibra concentrada sobre todo en la piel y en las semillas. Es también una verdura rica en vitamina C y minerales como el potasio, el fósforo, el calcio, el magnesio y el hierro.

Sopa de cebolla para adelgazar

La cebolla es un vegetal adelgazante ya que es diurética, es decir, ayuda a nuestros riñones a eliminar toxinas y líquidos. Por otro lado, es antioxidante, porque contiene vitaminas C, A, E y B, magnesio, fósforo.

Además, es depurativa y nos ayuda a combatir el estreñimiento.

Estos son los ingredientes para preparar una sopa de cebolla para perder peso:

2 cebollas moradas.
1 cebolla blanca.
5 tomates.
2 pimientos rojos.
1/4 de col morada.
1/4 de col blanca.
un poco de sal.

Receta de Té verde helado a la hierbabuena para adelgazar

Por su potencial para perder peso, el té verde es una infusión que no te puede faltar en la despensa de casa. Para darle un toque más original, prepara esta fácil receta a base de té verde, hierbabuena y zumo de limón.
Prepara una infusión con una cucharadita de té verde por taza de agua hirviendo.
Dejar reposar durante 10 minutos tapando la taza para que no se pierdan los principios activos volátiles.
Colar y añadir zumo de limón antes de tomar. También un poco de hielo picado y unas hojitas de hierbabuena.
Si se desea, puede endulzarse con azúcar de caña o miel.

¿Cuántos kilos convienen bajar a la semana?

Lo ideal son aquellas dietas que nos hacen bajar de a 1 kilo por semana, aunque cada persona es un mundo.
Es importante saber que cuando los kilos se pierden rápidamente, luego se tienden a recuperar también rápìdamente.
Por el contrario, cuando la pérdida de peso se hace de forma gradual, el organismo tine tiempo de adaptarse, se evita la aparición de flacidez y posteriormente el peso se mantiene estable.

La dieta de la sopa de tomate

Se trata de un plan de una semana que limpia impurezas y quema grasas muy rápido.

La base de esta dieta de adelgazamiento es una sopa quemagrasas que se debe de comer todos los días y en la cantidad que se desee, porque apenas tiene calorías.

Para hacerla, hervir 6 cebollas, 2 pimientos verdes, un ramillete de apio y una cabeza de repollo. Añadir 2 latas grandes de tomate, salpimentar y pasar por la batidora.

Se permite con esta dieta el consumo de otros alimentos como frutas, verduras, pollo y carnes blancas.

Es muy importante tomar al menos 2 litros de agua diarios.
Si realizas la dieta correctamente podrás perder de 4 a 7 kilos.

La dieta Flash

Es un modelo hiperproteico de dieta, donde se reducen drásticamente los carbohidratos, donde se añaden preparados proteinados enriquecidos con vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales, suministrados en las primeras fases de la dieta y que funcionan como sustitutos.
Se inicia con una fase estricta de quince días de duración, que se basa en la ingesta de proteína vegetal natural, procedente de vegetales, suero lácteo y albúmina de huevo.
Una de las propiedades principales de dicha dieta es la adquisición de pautas alimentarias que te permitan perder kilos, aprender a comer y no volver a engordar. Por ello a la dieta flash se la conoce como la dieta definitiva.

¿Cuántas calorías mínimas debo consumir al día?

Hay que evitar las dietas muy bajas en calorías. Las dietas de menos de 1200 kilocalorías, pueden ayudar a perder peso rápidamente al principio, pero después de los primeros kilogramos, el metabolismo se hará más lento como una forma de adaptarse. Además, las pérdidas rápidas de peso por lo general se acompañan de pérdidas importantes de músculo. Como la masa muscular requiere de una cantidad considerable de calorías para mantenerse, al perder músculo, el gasto energético disminuye, por lo tanto, se hace más fácil recuperar el peso perdido y aún subir más de lo que se había logrado bajar.