Hay quienes piensan que tomar vitaminas dan hambre. Sin embargo, las vitaminas no abren el apetito, a menos que sea un complejo
vitamínico específico para eso. Ya que las vitaminas no poseen efectos
sobre el apetito, únicamente corrigen los déficits de las mismas.
Incluso existen vitaminas que nos ayudan a perder peso, como la vitamina B, que favorece nuestro metabolismo, ayudándonos a consumir mucho más energía, lo que es muy beneficioso para adelgazar y mantenernos en nuestro peso ideal.
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¿Sirven las acelgas para adelgazar?
Entre sus muchas propiedades para la salud, hay que destacar que las acelgas nos ayudan a perder peso, ya que tienen sólo 30 calorías por 100 gramos, además de su alto poder diurético y su poderoso efecto saciante.
Contienen un alto porcentaje de agua, y vitaminas que actúan como antioxidantes, mejorando la actividad celular y el metabolismo graso.
Gracias a su contenido en potasio, ayuda a reducir la retención de líquidos. Es un alimento diurético.
Contiene un alto porcentaje de fibra y ayuda a depurar el organismo.
Contienen un alto porcentaje de agua, y vitaminas que actúan como antioxidantes, mejorando la actividad celular y el metabolismo graso.
Gracias a su contenido en potasio, ayuda a reducir la retención de líquidos. Es un alimento diurético.
Contiene un alto porcentaje de fibra y ayuda a depurar el organismo.
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Baño con hiedra y laurel para adelgazar
Darse un baño con el siguiente preparado actúa contra la grasa más superficial.
Hierve en tres litros de agua siete cucharadas de hojas secas de laurel y cinco cucharadas de hojas de hiedra. Deja reposar la infusión una media hora. Colarla luego.
Agregar el líquido al agua del baño que deberá estar caliente, y permanecer unos 20 minutos en el agua.
Para ayudar a deshacer las grasas acumuladas en determinadas zonas como las piernas o el abdomen, hacerse un automasaje en ellas friccionándolas ejerciendo un poco de presión.
Hierve en tres litros de agua siete cucharadas de hojas secas de laurel y cinco cucharadas de hojas de hiedra. Deja reposar la infusión una media hora. Colarla luego.
Agregar el líquido al agua del baño que deberá estar caliente, y permanecer unos 20 minutos en el agua.
Para ayudar a deshacer las grasas acumuladas en determinadas zonas como las piernas o el abdomen, hacerse un automasaje en ellas friccionándolas ejerciendo un poco de presión.
¿Qué es la Fatorexia?
La Fatorexia es un nuevo trastorno psicológico consistente en la no aceptación o no querer enfrentar el hecho de estar gordo.
Padece de Fatorexia aquél que se niega a aceptar que está gordo aunque los médicos y familiares se lo dicen sin parar.
El tratamiento consiste en una terapia psicológica y una dieta equilibrada que permita bajar de peso y consecuentemente disminuir los riesgos asociados a la obesidad.
Padece de Fatorexia aquél que se niega a aceptar que está gordo aunque los médicos y familiares se lo dicen sin parar.
El tratamiento consiste en una terapia psicológica y una dieta equilibrada que permita bajar de peso y consecuentemente disminuir los riesgos asociados a la obesidad.
Los beneficios del cactus Hoodia para adelgazar
El hoodia gordonii es una variedad de cactus, autóctona del desierto del Kalahari, en África, y aseguran que sirve para adelgazar sin molestias.
Su principal acción es actuar sobre el sistema nervioso central, regulando el apetito y produciendo una sensación de saciedad, que se traduce en una menor ingesta de alimentos, con la consiguiente pérdida de peso.
Los suplementos a base de este cactus dicen permitir reducir calorias entre 30 y 40% .
Sus beneficios son:
1. Reduce el apetito.
2. Acelera la quema y bloquea la absorción de la grasa.
3. Mejora el metabolismo.
Su principal acción es actuar sobre el sistema nervioso central, regulando el apetito y produciendo una sensación de saciedad, que se traduce en una menor ingesta de alimentos, con la consiguiente pérdida de peso.
Los suplementos a base de este cactus dicen permitir reducir calorias entre 30 y 40% .
Sus beneficios son:
1. Reduce el apetito.
2. Acelera la quema y bloquea la absorción de la grasa.
3. Mejora el metabolismo.
Las calorías de los principales alimentos
Para saber mejor qué es lo que solemos comer, vamos a analizar las calorías de los alimentos más usuales en nuestra dieta:
- Cucharada sopera de aceite, aunque depende del tipo de aceite, por lo general: 90 calorías y 10 gr de grasas.
- Ración de mantequilla de unos 14 gramos: 110 calorías, 12 gr. de grasas y 28 ml de colesterol.
- Cucharada sopera de mayonesa: 160 calorías, 16 gr. de grasa y 12 ml de colesterol.
- Un huevo: 80 calorías y 6 gr de grasa. Pero un huevo frito tiene 120 calorías, 12 gr de grasa y 500 ml de colesterol.
- Un vaso de leche entera: 120 calorías, 6 gr de grasa y 10 ml de colesterol.
- Pechuga de pollo a la plancha (sin piel) o al horno: unas 200 calorías y 3 g de grasa.
Los alimentos de la Dieta Asiática
La población asiática es la más delgada del mundo. Aporta un bajo contenido en grasas, el 14%, y éstas son de origen vegetal (la dieta americana posee un porcentaje de grasas del 40 % y de origen animal).
A continuación, se detallan los aliementos que constituyen la dieta asiática, y que pueden servir para iniciarse en ella.
Para el desayuno: Leche de soja, batidos de soja con calcio, naranja, kiwi, papaya, galletas de soja, arroz integral.
Para las comidas: Guisantes, setas, zanahorias, coliflor, fideos de arroz, tofu troceado, sopa de pescado, cebolletas, tomates, judias, tallarines de soja, atún u otro pescado a la parrilla, arroz integral.
Para los postres: Plátano hervido con jugo de naranja, mango, papaya, fresas, mandarina, arándanos secos, naranjas, peras, kiwi.
A continuación, se detallan los aliementos que constituyen la dieta asiática, y que pueden servir para iniciarse en ella.
Para el desayuno: Leche de soja, batidos de soja con calcio, naranja, kiwi, papaya, galletas de soja, arroz integral.
Para las comidas: Guisantes, setas, zanahorias, coliflor, fideos de arroz, tofu troceado, sopa de pescado, cebolletas, tomates, judias, tallarines de soja, atún u otro pescado a la parrilla, arroz integral.
Para los postres: Plátano hervido con jugo de naranja, mango, papaya, fresas, mandarina, arándanos secos, naranjas, peras, kiwi.
Perder peso gracias al Coaching Nutricional
¿Quieres perder peso pero te falta voluntad? La motivación es una pieza clave en todo el proceso de adelgazamiento y, para ello, es habitual cambiar cierta dinámica en la forma de pensar.
El Coaching Nutricional es una herramienta que permite guiar al paciente y acompañarle en un proceso de cambio de hábitos y estilo de vida. Está indicado para todas aquellas personas que deseen conseguir su objetivo de bajar peso y mantenerlo en el tiempo, además de querer realizar un proceso de crecimiento personal.
El paciente aprenderá a reconocer aquellos aspectos emocionales que le influyen en su alimentación y obtendrá las herramientas necesarias para vencer los miedos que le impiden tener una alimentación saludable.
El Coaching Nutricional es una herramienta que permite guiar al paciente y acompañarle en un proceso de cambio de hábitos y estilo de vida. Está indicado para todas aquellas personas que deseen conseguir su objetivo de bajar peso y mantenerlo en el tiempo, además de querer realizar un proceso de crecimiento personal.
El paciente aprenderá a reconocer aquellos aspectos emocionales que le influyen en su alimentación y obtendrá las herramientas necesarias para vencer los miedos que le impiden tener una alimentación saludable.
Adelgazar gracias a la infusión de Hisopo
La infusión de hisopo puede ayudar a
reducir los niveles de grasa del organismo. Actúa
favoreciendo la eliminación de gases acumulados en el tubo digestivo,
por lo que esta planta está recomendada para tratar casos de flatulencia y estreñimiento.
Tiene efectos depurativos, que ayudan a desintoxicar el organismo, así como diuréticos.
Tiene efectos depurativos, que ayudan a desintoxicar el organismo, así como diuréticos.
¿Cuánto engorda el Roscón de Reyes?
El Roscón de Reyes es el dulce típico de estas fiestas que más calorías tiene. Están elaborados a partir de una masa pesada fermentada y horneada
dulce, cubierto con ralladura de naranja y limón, y decorado con almendras, fruta escarchada y
azúcar. Algunos también se rellenan con nata (el más habitual), trufa o
crema.
Una porción del tradicional roscón de Reyes aporta unas 250 calorías (más que diez gambas a la plancha). Y es que, de media, solemos engordar unos dos kilos en Navidad.
Una porción del tradicional roscón de Reyes aporta unas 250 calorías (más que diez gambas a la plancha). Y es que, de media, solemos engordar unos dos kilos en Navidad.
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El Cromo puede ayudarte a adelgazar
El cromo es un mineral recomendable para el correcto funcionamiento del organismo. Puede favorecer la pérdida de grasa corporal y el aumento de masa muscular. Los niveles elevados de insulina, producidos por un exceso de
glucosa en sangre, favorecen el aumento de peso al estimular la síntesis
excesiva de ácidos grasos. El cromo mejora la función de la insulina y contribuye a regular sus
niveles en sangre, reduciendo al mismo tiempo los triglicéridos. El
cromo mejora también la captación de aminoácidos por la célula, lo que
permite al organismo sintetizar más proteínas.
Muchos deportistas lo usan para rendir mucho más en los entrenamientos y conseguir que el organismo desarrolle mucha más energía a la hora de llevar a cabo sus rutinas.
El cromo, que puede ingerirse en forma de suplemento de picolinato de cromo, básicamente actúa como controlador del apetito.
La levadura de cerveza es uno de los alimentos más ricos en cromo, los cereales integrales son otra gran fuente de este mineral, el germen de trigo, el queso, las setas, y en menor medida en carnes, huevos, lácteos y aceites vegetales.
No debemos en ningún caso sobrepasarnos con las cantidades de este mineral.
Muchos deportistas lo usan para rendir mucho más en los entrenamientos y conseguir que el organismo desarrolle mucha más energía a la hora de llevar a cabo sus rutinas.
El cromo, que puede ingerirse en forma de suplemento de picolinato de cromo, básicamente actúa como controlador del apetito.
La levadura de cerveza es uno de los alimentos más ricos en cromo, los cereales integrales son otra gran fuente de este mineral, el germen de trigo, el queso, las setas, y en menor medida en carnes, huevos, lácteos y aceites vegetales.
No debemos en ningún caso sobrepasarnos con las cantidades de este mineral.
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Masticar despacio ayuda a adelgazar
Las pausas entre comidas y la calma en la mesa harán que te des cuenta cuando estás realmente saciado. Tu cerebro no nota la sensación de saciedad inmediatamente, por eso, si comes deprisa puede que te des cuenta de que estás hasta arriba cuando ya lleves 10 minutos comiendo de más.
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¿Cuál es el aceite más apropiado para freir los alimentos?
El aceite de oliva posee unas concretas cualidades físicas y químicas que hacen que soporte mejor las altas temperaturas sin que se descomponga ni de
lugar a sustancias irritantes. Por ello, es el aceite más aconsejado a la
hora de freír los alimentos. Además, si la fritura se hace
correctamente, el aceite de oliva es el que impregna menos grasa al
alimento.
El aceite de girasol o de otros vegetales son mucho más susceptibles de convertirse en grasas trans y desde luego no tienen los beneficios del aceite de oliva.
El aceite de girasol o de otros vegetales son mucho más susceptibles de convertirse en grasas trans y desde luego no tienen los beneficios del aceite de oliva.
Beneficios de la alcachofa tras el atracón navideño
Después de una comilona, limpiemos nuestro organismo consumiendo alcachofas. Al igual que una variedad de otras plantas verdes como el perejil, la alcachofa se utiliza para calmar el estómago.
Las alcachofas tienen la capacidad de incrementar la producción de bilis, por tanto benefician la digestión de las grasas, por consiguiente, es un gran aliado para depurar al organismo tras las grandes comidas navideñas.
Los alimentos que más engordan en Navidad
Los alimentos que debemos evitar en las comidas navideñas si no queremos que los Reyes Magos nos traigan kilos de más son:
Después de cada festín, no olvides hacer doble sesión de ejercicios al día siguiente y bajar las calorías de los excesos que hayas tenido.
- Quesos curados o en crema
- Chorizo, salchichón o cualquier embutido graso
- Carnes grasas como cordero o cochinillo
- Dulces tipo mantecados
- Alcohol
- Fritos, empanados y rebozados.
Después de cada festín, no olvides hacer doble sesión de ejercicios al día siguiente y bajar las calorías de los excesos que hayas tenido.
¿Engorda la fruta si la tomamos por la noche?
La fruta se puede comer de noche, siempre con moderación, ya que contiene azúcares simples de rápida absorción y, al consumirse
de noche, cuando uno no tiene mayor gasto de energía, estos azúcares de
la fruta se almacenarían en el cuerpo aumentando de peso. Es decir, no se debe abusar de ella por la noche porque te puede generar una subida de
azúcar en la sangre que finalmente se podría convertir en grasa. Si uno consume frutas durante las primeras horas del día, estos hidratos son utilizados rápidamente como energía.
En cambio si se las consume por la noche su utilización será más lenta,
porque las actividades se reducen y el metabolismo baja.
El cinturón masajeador que ayuda a adelgazar
El cinturón masajeador es un producto que consiste en un sistema de masaje y vibración que funciona mediante estímulos mecánicos oscilantes de alta velocidad, que producen una accion refleja de tensión que da como resultado una contraccion muscular rápida e intensa.
Aunque no se puede perder grasa de una zona en exclusiva del cuerpo, sí que te puede ayudar quemar unas calorías extras. Aunque si tu objetivo es adelgazar, es imprescindible llevar una dieta equilibrada y practicar ejercicio físico.
Además, según el fabricante, el cinturón masajeador sirve para reducir el cansancio muscular.
Aunque no se puede perder grasa de una zona en exclusiva del cuerpo, sí que te puede ayudar quemar unas calorías extras. Aunque si tu objetivo es adelgazar, es imprescindible llevar una dieta equilibrada y practicar ejercicio físico.
Además, según el fabricante, el cinturón masajeador sirve para reducir el cansancio muscular.
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Adelgazar con guaraná
El Guaraná es una hierba natural que en forma de complemento para la dieta reduce el apetito y actúa para transformar la grasa en energía. Tiene acción diurética y movilizadora para rebajar la hinchazón que da lugar a la sensación de pesadez corporal y reducir los nódulos grasos. En forma de crema, ayuda a la regeneración de los tejidos.
Las propiedades del guaraná para adelgazar no se limitan a sus efectos quemagrasas, también es importante para mantener la energía en el gimnasio.
Las propiedades del guaraná para adelgazar no se limitan a sus efectos quemagrasas, también es importante para mantener la energía en el gimnasio.
Las ventajas del yogur griego frente al normal
Este tipo de yogur tiene el doble de proteína y la mitad del azúcar que el yogur normal. También contiene menos carbohidratos. Los yogures griegos que además tienen probióticos son excelentes para la salud intestinal. También tienen menos lactosa que los yogures normales los que les hace que sean más fáciles de digerir.
Además de los nutrientes mencionados, el yogur griego contiene vitaminas B-2 y B-12, potasio y magnesio.
Además de los nutrientes mencionados, el yogur griego contiene vitaminas B-2 y B-12, potasio y magnesio.
¿Engorda la sal o es un mito?
La sal no engorda, porque, al igual que las vitaminas y los minerales, no aporta calorías. Pero sí favorece la retención de líquidos. Con la retención de líquidos, tu cuerpo gana peso y volumen corporal.
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