¿La proteina sirve para adelgazar?
Una dieta para adelgazar efectiva debe incluir proteína porque te ayuda a construir más músculo y tener más músculo en tu cuerpo te ayuda a quemar grasa más fácilmente. Elige las opciones más saludables como pechuga de pavo, carne magra y huevo. Estas proteinas incrementan la efectividad para adelgazar porque el hierro contenido en la proteína magra es esencial para la formación de hemoglobina y llevar oxígeno a los glóbulos rojos. Los beneficios del oxígeno en las células de la sangre son claves para aumentar la energía y el metabolismo que ayudará a luchar contra la grasa.
Consejos para tonificar el trasero sin esfuerzo
Una serie de gestos cotidianos a lo largo del día pueden contribuir extraordinariamente a la tonificación de los glúteos y a la reducción de su grasa muscular:
- Siempre que estés sentada contrae fuertemente los glúteos y al hacerlo, aproxímalos entre sí.
- Cuando estés de pie, relaja las rodillas de manera imperceptible; gíralas hacia fuera en un gesto apenas visible y muy controlado, y al hacerlo, contrae los glúteos; con la práctica podrás realizarlo sin que nadie se percate.
- Cuando estés de pie, despega el pie derecho del suelo, carga el peso de tu cuerpo sobre la pierna izquierda y aprieta fuertemente el glúteo izquierda; cambia de pierna. Realízalo de manera imperceptible.
- Al nadar lleva siempre los glúteos contraídos fuertemente.
- Al andar, al despegar el talón de la pierna que está atrás, contrae el glúteo correspondiente.
- Al estar por casa: algunos de los desplazamientos que realices, hazlos andando de lado y a grandes pasos; realizarás así abducciones y adducciones, movimientos en los que el glúteo medio es responsable.
- Por casa, playa o el campo: anda hacia atrás y al hacerlo contrae el glúteo correspondiente a la pierna que se desplaza. Practicarás así la extensión de piernas. Si puedes escoger, opta por el terreno con relieve: subir y bajar cuestas solicita el glúteo en mayor medida que el tereno llano.
Celulitis en el abdomen, ¿qué hacer?
La mujer, al tener, debido a su sexo, un porcentaje de grasa superior al varón, presenta un tejido muscular de consistencia diferente; si los grumos son aparentes incluso sin comprimir el tejido, el porcentaje de grasa es excesivamente alto y puede rebajarse por medio de una dieta equilibrada y ejercicio en general. Es un error ejercitar exclusivamente las zonas con celulitis; lo indicado es ejercitar el cuerpo entero a una intensidad media y al menos una hora sin interrupción en cada sesión. Todos los ejercicios abdominales son beneficiosos.
El aeróbic, la natación y el subir y bajar escaleras son prácticas que hacen rebajar el porcentaje de grasa corporal.
El aeróbic, la natación y el subir y bajar escaleras son prácticas que hacen rebajar el porcentaje de grasa corporal.
Lifting en la cara interna de los muslos
Hacerse un lifting de muslos puede solucionar la flacidez y las arrugas que se suelen formar entre las dos piernas, este procedimiento suele ser apropiado para pacientes en edad madura que han perdido tono muscular.
Sin embargo en personas que tienen en esa zona bastante acumulación de grasa, lo más apropiado seria practicar una liposucción en la cara interna de los muslos, pues el estiramiento del lifting no resolvería el volumen acumulado de grasa.
Se utiliza anestesia general o epidural, dependiendo de la cantidad de descolgamiento y flacidez que deban corregirse y en dos o tres días el paciente regresa a su domicilio. Durante los primeros días puede haber molestias o tirantez en la zona inguinal que van remitiendo poco a poco. Progresivamente se ven los resultados y con un poco de ejercicio cuando se este recuperado se mantiene el tono muscular.
Sin embargo en personas que tienen en esa zona bastante acumulación de grasa, lo más apropiado seria practicar una liposucción en la cara interna de los muslos, pues el estiramiento del lifting no resolvería el volumen acumulado de grasa.
Se utiliza anestesia general o epidural, dependiendo de la cantidad de descolgamiento y flacidez que deban corregirse y en dos o tres días el paciente regresa a su domicilio. Durante los primeros días puede haber molestias o tirantez en la zona inguinal que van remitiendo poco a poco. Progresivamente se ven los resultados y con un poco de ejercicio cuando se este recuperado se mantiene el tono muscular.
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