Consejos para adelgazar y no volver a engordar

1. Fijarse un objetivo realista , acorde a su configuración corporal, y al que pueda llegar sin excesivo sacrificio.
2. Acuda un médico especializado siempre que se trate de una pérdida de peso significativa.
3. Los medicamentos para adelgazar deberían ser prescritos por el médico, y usarse sólo cuando la combinación de dieta y ejercicio no haya sido eficaz.
4. Desconfíe de dietas prometedoras, planes absurdos y productos milagro: con ellos no conseguirá su objetivo.
5. Cambie los hábitos, en particular los referentes a la actividad física y a la alimentación. Sólo de esta manera podrá eliminar los kilos de más… y mantenerse en su peso sin volver a engordar.

¿Son recomendables los producto sustitutivos de las comidas?

La finalidad de los sustitutos de comida es ayudar a reducir el peso, por eso son productos, en teoría, pobres en grasas e hidratos de carbono y ricos en proteínas y fibra (aunque la cantidad total sea poca). El riesgo es que, por su peculiar composición, pueden desequilibrar la dieta diaria, por eso la legislación exige un mínimo aporte de energía y nutrientes.
En un momento dado pueden resultar prácticos como apoyo ocasional a una dieta de adelgazamiento, pero nunca como soporte básico. Además, no olvidemos que el exceso de peso suele estar vinculado a unos hábitos de alimentación desequilibrados y a una vida sedentaria... Y los sustitutos no corrigen estos hábitos.

Remedios caseros para mantener los dientes blancos

• Cepillar los dientes con una pasta elaborada con sal fina y unas gotas de limón, en una cantidad suficiente para poderla colocar en todos los dientes. Solo puede ser aplicada 2 a 3 veces por semana.

• El bicarbonato también blanquea los dientes. Si lo que se quiere es retirar manchas oscuras, se debe mezclar bicarbonato con gotas de limón y cepillar con mucho cuidado. Para retirar el amarillo dental es aconsejable aplicar el bicarbonato sólo, cepillando con mucha atención cada diente. Y para mantener los dientes blancos se aconseja aplicarlo junto con la crema dental. Esta fórmula no debería ser realizada más de tres veces por semana durante dos semanas.

• La fresa machacada con tenedor se puede utilizar para cepillar los dientes, en lugar de la pasta dental, y es otra forma de mantener los dientes blancos

Mini truco para comer menos

Es aconsejable comer antes de tener hambre ya que, esperar demasiado tiempo entre las comidas  puede hacer que te sientas  hambriento, significa que tu azúcar en la sangre está baja, y serás más propenso a tomar decisiones equivocadas sobre los alimentos y comer en exceso.