Ejercicios para las varices

1. Tumbada boca arriba, elevar las piernas formando un ángulo de 90 grados y realizar movimientos de pedaleo (10 min).
2. Con las piernas erguidas en alto, formar un ángulo de 45 grados, separar las piernas y las juntarlas en el centro. Si no pueden a 45 grados a 90 grados está bien. (3 repeticiones de 15, descansamos entre cada repetición 30 seg)
3. Dejar las piernas en alto y doblar los pies por el tobillo adelante y atrás, extender y contraer los dedos. (5 repeticiones de 20)
4. Estirar las piernas, relajarse, cerrar los ojos, contraer todos los músculos del cuerpo y soltar dejándose llevar por la melodía unos minutos. Despertar poco a poco, abrir los ojos e incorporarse despacito.