Ejercicios para mantener a raya tus varices

1.Separación de piernas

• Tumbado sobre el suelo, o una alfombra o esterilla.
• Levantar las piernas estiradas, separarlas y volverlas a juntar.
• Repetir el ejercicio entre 10 y 15 veces.

2.Movimiento de pedaleo

• Tumbado sobre el suelo, o una alfombra o esterilla.
• Pedalear, como en una bicicleta, enérgicamente.
• Repetir el ejercicio entre 15 y 20 veces.

3.Giros de las piernas

• Tumbado sobre el suelo, o una alfombra o esterilla.
• Levantar una pierna estirada y hacer giros de la misma, como si se estuviera limpiando un cristal, en el sentido de las agujas del reloj.
• Repetir el ejercicio con la otra pierna.
• Volver a la primera pierna y hacer los giros en sentido contrario a las agujas del reloj.
• Hacer lo mismo con la otra pierna.
• Realizar entre 15 y 20 giros con cada pierna en cada sentido.

4.Flexiones de los dedos de los pies

• Con las piernas estiradas, flexionar y extender los dedos de los pies, alternativamente, con una y otra pierna.
• Repetir el ejercicio 20 veces.

5.Movimiento de los pies

• Sentado en una silla.
• Separar y juntar las puntas de los pies.
• Repetir el ejercicio 20 veces.

6.Flexiones de los pies

• Sentado en una silla.
• Con los talones apoyados en el suelo, levantar la punta de los pies, luego bajarlas y levantar los talones.
• Repetir el ejercicio 20 veces.

7.Andar de puntillas.

• De pie y sin moverse del sitio.
• Repetir el ejercicio varias veces.

8.Andar sobre los talones

• De pie y sin moverse del sitio.
• Repetir el ejercicio varias veces.