Ejercicios para mantener a raya tus varices

1.Movimiento de pedaleo
  • Tumbado sobre una colchoneta.
  • Pedalear, como en una bicicleta, enérgicamente.
  • pedalear durante 10 minutos.
2.Giros de las piernas
  • Tumbado sobre la colchoneta.
  • Levantar una pierna estirada y hacer giros de la misma, en el sentido de las agujas del reloj.
  • Repetir el ejercicio con la otra pierna.
  • Realizar entre 15 y 20 giros con cada pierna en cada sentido.
3.Movimiento de los pies
  • Sentado en una silla.
  • Separar y juntar las puntas de los pies.
  • Repetir el ejercicio 20 veces.
4.Flexiones de los pies
  • Sentado en una silla.
  • Con los talones apoyados en el suelo, levantar la punta de los pies, luego bajarlas y levantar los talones.
  • Repetir el ejercicio 20 veces.
5.Andar de puntillas.
  • De pie y sin moverse del sitio.
  • Repetir el ejercicio varias veces.
6.Andar sobre los talones
  • De pie y sin moverse del sitio.
  • Repetir el ejercicio varias veces.

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