- No fume. Nunca es tarde para beneficiarse de dejar de fumar.
- Mantenga una dieta saludable, baja en grasa, alta en fibra, con suficiente frutas, vegetales y alimentos integrales, así como todas las vitaminas y minerales importantes.
- Asegúrese que obtiene suficiente calcio y vitamina D en su dieta o con suplementos vitamínicos/minerales.
- Aprenda cuál es su peso ideal, y trate de mantener ese peso.
- Haga ejercicios de resistencia como caminar o bailar, por lo menos tres veces cada semana para tener huesos saludables. Pero trate de estar físicamente activa de otras formas para su buena salud general.
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