Pasar largas horas frente al televisor,comer por ansiedad o gratificarse únicamente a través de la comida, son algunos ejemplos de conductas que debes cambiar si quieres bajar de peso.
Puedes caminar cotidianamente o realizar una actividad física de manera recreativa o sistemática, pero debes hacer algo, moverte. Para lograr la reducción de la masa grasa debes realizar una estrategia basada en una combinación de dieta, ejercicio y hábitos de vida.
Por otra parte, la alimentación también debes organizarla, éstos son algunos consejos:
Desayuno: come más carbohidratos que proteinas
Almuerzo: más carbohidratos que proteinas
Merienda: más proteinas que carbohidratos
Cena: proteinas y carbohidratos simples
Tentenpiés: equilibrado
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